アンチエイジングとエイジングケアの違いは?若々しさを取り戻すためのお手軽ケアを大解説!

年齢を重ねていくと、シワや肌のたるみ・くすみが気になり、色々な化粧品を試している方も多いのではないでしょうか?

肌のケアについて調べると、様々な用語があり、アンチエイジングやエイジングケアなど似たような用語などあって分かりづらいですよね。

そこで、今回は以下の内容をご紹介します！

ご紹介する方法を行うことで、簡単にケアを取り入れることができます!

年齢によるお肌のトラブルでお悩みの方、どんなケアがいいか分からない方、ぜひ最後までお読みください。

アンチエイジングケアとエイジングケアの違いとは?

お肌のケアについて調べると、よく「アンチエイジング」と「エイジングケア」の２つの用語を目にしますよね。

用途に合う調べ方をすると、より自分が知りたかった情報を見つけることができます!

まずは、この２つの用語の意味を一緒に見ていきましょう。

アンチエイジングの意味

アンチエイジングとは、anti（抵抗）aging（加齢）と書き、「抗老化」や「抗加齢」を意味する言葉です。

加齢の原因

加齢により、免疫や細胞機能の低下、身体が酸化することによって、老化が進むと言われています。

生きている以上老化を防ぐことはできませんが、老化を最小限に抑え、若々しさを保つことが目的です。

以上のことから、アンチエイジングは美容に関するだけではなく、健康の増進など幅広い用途で使用される用語となります!

エイジングケアの意味

では、エイジングケアとは何でしょうか?

aging（加齢）careと書き、お肌の健康を保つために、加齢に応じたお手入れを行う事を意味します。

アンチエイジングは抗老化であったのに対し、エイジングケアは自身の年齢を受け入れ、悩みに応じて適切なケアをすることになりますね!

このエイジングケアを行うにあたり、「エイジングサイン」がどこに出ているかもチェックポイントになります。

エイジングサイン

このように加齢の影響で、様々なサインが出てきます。当てはまったお悩みはありませんか?

ケアを行う事で得られる効果は?

この2つの用語の共通点は、「健康を保つ」という事になります。各々の意味から見た、２つのケアのメリットは以下の通りです。

アンチエイジング

• 生活習慣を改善し、健康寿命を伸ばす
  • 食生活の欧米化や運動不足、過度な喫煙・飲酒により、生活習慣病は年々増加傾向にある
• 見た目年齢を若々しく保つ
  • 生活習慣の改善を行う事で結果的に、美肌や美容に効果がある

エイジングケア

アンチエイジングとエイジングケア、2つの意味とメリットを説明しました。

この2つのケアを一緒に行うことで、身体を健康にし、見た目を美しく・若々しく保つことができます!

アンチエイジングとエイジングケア、いつから始めるべき?

アンチエイジングや、エイジングケアというと、「何か特別な事をする」というイメージはありませんか?

しかし、決して特別なケアは必要ではありません。

普段の生活の中で少しだけ意識をすると、簡単にケアを行うことができます!

ケアを始める年齢は原則決まっているわけではありません。

しかし、シワやくすみが出てくる前や、肌のお悩みが出てきたら、生活習慣を変えたり、予防的にケアを行う事で、最小限に留めることができます!

既にシミやシワができた場合でも早めにケアを始めて、美しく・健康的に保ちましょう!

具体的にどんなケアがあるか、以下の3つに分けて解説していきます。

運動編

運動は健康に良いとされますが、なぜ良いのでしょうか？

実は、運動をすることで、以下の２つのホルモンの分泌が促されます。

• 成長ホルモン
  • 「若返りホルモン」とも呼ばれ、骨や筋肉を強くするほか、脂肪分解、毛髪の発育、肌表面の再生を活発にする効果がある
• セロトニン
  • 「幸せホルモン」脳や見た目年齢の老化を防ぐ

2023年立命館大学の研究で、有酸素運動と筋力トレーニングは皮膚老化を改善し、加齢によって薄くなった真皮の厚みも改善することが分かりました。

では、どんな運動を取り入れると良いのでしょうか？

簡単に説明していきます。

有酸素運動

有酸素運動は、酸素をとり入れ、脂肪を燃焼させる運動です。脂肪燃焼や筋力アップに役立ち、血液の巡りが良くなるため、美肌効果も期待できます。

一駅分歩いて帰るだけでも、充分に効果的ですので、1日20分、週2〜3回を目安に始めてみませんか？

筋力トレーニング

筋力をアップさせることで、基礎代謝量があがり、太りにくく肥満予防に効果的です。

筋力トレーニングは先程ご紹介した成長ホルモンの分泌を促すので、肌の老化防止になります。

トレーニングとはいっても、ジムで機械を使う難しいものではなく、自宅で簡単に行えるスクワットや腕立て伏せで十分効果があります!

疲労が残るほどの過度なトレーニングは、活性酸素（身体のさび）を増やしてしまい、むしろ逆効果となってしまいます。

汗ばむ程度の適度な運動が、酸化・糖化の予防に効果的です!

ストレッチ

ストレッチは、身体のこりがほぐれリラックス効果があります。寝る前や運動後、5分でもストレッチをとり入れるのがおすすめです。

ストレッチは、筋肉以外にも、血管にも伸縮・圧迫など刺激を与え、血行を良くする効果があります。

血行が良くなると、酸素や栄養素が運びやすくなり、冷えの改善や疲労回復に役立ちます。

食生活編

食生活で意識するポイントは3つあります。

食べる順番に注意!

炭水化物をとると血糖値が急激に上がり、血糖値の急上昇を繰り返すと、動脈硬化を招きます。

そのため、食事を摂る際は食べる順番がポイントです!

①食物繊維（野菜やきのこなど）

②たんぱく質（肉や魚など）

③炭水化物（ごはんやパンなど）

このように順番を意識する事で、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

活性酸素を増やさない

活性酸素とは身体の酸化（さび）の原因となる物質のことです。

活性酸素は身体を細菌やウイルスから守る働きもありますが、増えすぎると正常な細胞がさびつき、老化の原因になります。

活性酸素を増やさないためには、抗酸化作用のある食品を摂取することがポイントです。

以下の表に、アンチエイジングに最強と言われる食品をまとめます。

スーパーフード	低カロリー、抗酸化作用が高く老化や生活習慣病の予防に効果的 ビタミンやミネラルを豊富に含む チアシード、キヌア、ザクロなどスーパーでも手に入れることが可能
大豆イソフラボン	枝豆や納豆、豆腐など大豆製品に含まれる ビタミンEの血行促進や抗酸化作用の効果が期待できる 肌や髪、爪の成長をサポートする
発酵食品	みそ、ヨーグルト、漬物など 抗酸化作用をもち、免疫力を整える効果がある
リコピン	動植物に含まれるカロテノイド色素の一種 リコピンには非常に強い抗酸化作用があるリコピンは脂溶性のため、生で食べるより、油を使って調理すると体内での吸収率がアップ

AGEを抑える

AGEという言葉を耳にしたことがあるでしょうか？最近ではよくSNSでも話題になっていますよね。

AGEとは「終末糖化物質」と呼ばれ、糖質やたんぱく質から生成される糖化物質のことです。

AGEの増加によって身体の中で糖化が起こると、細胞がこげつき、老化を加速させます。

糖化を抑えるには、血糖値の急上昇を抑える必要があり、小麦類などの炭水化物、砂糖などの糖質を控えめに、低GI食品の摂取を心がけましょう。

肌ケア編

日々のスキンケアはアンチエイジングに重要ですが、力を入れてこすったり、肌に刺激を与えるとシワやシミの原因になります!

肌にダメージが残らないようやさしく行いましょう。

肌ケア編では以下の3つがポイントになります。

紫外線対策をする

紫外線は波長の長さでも作用が違いますが、長年紫外線に当たると、シミやシワ・たるみの原因になります。

これがいわゆる「光老化」と呼ばれるものになります。

紫外線は夏だけではなく、一年中ケアをすることが重要とされ、日焼け止めや日傘、帽子などを使って対策していきましょう。

十分な保湿をする

年々、年を重ねるごとに肌の水分量は少なくなるため、保湿は健康的な肌の状態を維持するためにとても重要なケアです。

お肌の乾燥はシワの原因の1つですし、乾燥によって肌のバリア機能が低下し紫外線の影響も受けやすくなります。

前項でお話しした通り、紫外線はシミやくすみにもつながり、さらにコラーゲンも衰え、たるみの原因にもなります。

お風呂上がりや洗顔後の保湿は忘れずに行いましょう。

マッサージをする

顔の血流が悪く、老廃物が肌にたまると、くすみが起こります。

お風呂上がりや洗顔後にクリームをつけたら、強くこすらないよう、マッサージをすることで老廃物が流れます。

血行が良くなり顔のむくみや老廃物のデトックス効果的です！

お悩み別エイジングケア、プチプラ化粧品3選！

前項まではアンチエイジング中心の日常生活のおすすめケアをお話ししました。

この章では、ドラッグストアで購入できるプチプラ化粧品以下3つを、お悩み別に紹介します!

	アクアレーベル　トリートメントローション	ソフィーナiPベースケアセラム	メラノCC プレミアム美容液
シミ	トラネキサム酸配合		アスコルビン酸配合
シワ	ナイアシンアミド、パルミチン酸レチノール配合	ナイアシンアミド配合
たるみ	Wヒアルロン酸、コラーゲン配合	ケラトM F複合体配合
くすみ	ナイアシンアミド配合		トコフェロール酢酸エステル配合
毛穴の開き			ピュアビタミンC配合
価格	1,650円/170ml	5,500円/90g	1,628円/20ml
	購入する	購入する	購入する

アクアレーベル　トリートメントローション

アクアレーベルのトリートメントローションには、うるおい保護成分の「ナイアシンアミド」と保湿・肌なめらか成分の「パルミチン酸レチノール」が配合されています。

これにプラスして、「浸透性アミノ酸」も配合されているので、ツヤ感と乾燥にとても効果的な成分です。

特に乾燥によるシワにお悩みの方にはおすすめの商品になります。

ソフィーナiP ベースケアセラム

このベースケアセラムには、ソフィーナ独自で開発した「ケラトM F複合体」が配合されています。

このケラトMF複合体は細胞を形作る「ケラチン線維」をふっくらと潤す作用があります。

そのため、肌にハリがなくたるみが気になる方におすすめの商品です。

メラノCC プレミアム美容液

「Wのビタミン」（ピュアビタミン、ビタミンB6）でシミ・そばかすを防ぎ、「3種のビタミンC誘導体」がお肌にうるおいを与えます。

ビタミンCには抗炎症作用もあり、毛穴にも浸透し目立ちにくいなめらかな肌にする効果も期待できます。

シミや毛穴の開きにお悩みがある方におすすめです。

アンチエイジングとエイジングケアを行い、若々しさを保ちましょう!

アンチエイジングとエイジングケアは似ている用語ですが、少し意味合いが異なります。

この２つケアを一緒に行うことで、健康を保ちながら老化を最小限に抑え、見た目を美しく・若々しいくいることができます。

アンチエイジングや、エイジングケアは、決して特別なケアは必要ではありません。

簡単に取り入れられるケアや、ドラッグストアで購入できる、お悩み別のプチプラ化粧品は以下の通りです。

年齢を重ねていくと、見た目のことで気持ちが落ち込んだり、色々なお悩みもあると思います。

年齢を重ねることも楽しみながら、若々しく健康でいられるように一緒にケアを頑張りましょう!

最後まで目を通してくださり、ありがとうございました。