ダイエットコーヒーは効果あり?なし?忙しくても手軽に実践できる飲み方とおすすめ市販品を徹底解説!

世の中には、朝バナナダイエットなど様々なダイエット方法がありますが、年々代謝が落ちてダイエットの効果がなかなか出ない！とお悩みもあるかと思います。

代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすくさせ、ダイエットに効果的なダイエットコーヒーを知っているでしょうか？

毎日の食生活にダイエットコーヒーを取り入れることで、簡単に効果的なダイエットを実践することが可能です！

ダイエットコーヒー効果はあり？なし？

ダイエットコーヒーとは、脂肪の燃焼を助け、食物繊維を豊富に含み、ダイエットをサポートするコーヒーです。

この章では、ダイエットコーヒーがなぜダイエットに効果的と言われているかを解説します！

そもそもコーヒーにはダイエット効果がある！

コーヒーにはなぜダイエット効果があると言われているのでしょうか？

コーヒーには２つの成分が含まれています。

カフェインを摂取することで、交感神経が優位になり、代謝がアップする効果があります。

実はカフェインの作用には、ダイエットに関する明確な根拠がありませんでしたが、２０２１年に国際スポーツ栄養学会（ISSN）の発表で、「カフェインには脂肪燃焼効果がある」ことがわかりました。

このことからも、カフェインが多く含まれる食品であるコーヒーがダイエットに効果的であると言えます。

クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や脂肪の蓄積を抑える効果がある成分です。

私たちの身体は日々酸化していますが、酸化すると、身体のたんぱく質や脂肪が変性し、老化や免疫機能の低下を促進すると言われています。

コーヒーを取れ入れることは抗酸化にもつながり、身体の機能を若々しく維持することに繋がるのです！

ダイエットコーヒーで効果をプラス！

ダイエットコーヒーは、コーヒーの成分にプラスして、ダイエットの効果をさらに高めてくれます。

多くのダイエットコーヒーに含まれている成分は、主に以下の８種類程です。

グロビン由来バリン -バリン-チロシン -プロリン	食事の脂肪の吸収を抑える 食後の血中中性脂肪の上昇を抑える
難消化性デキストリン	水溶性の食物繊維の一種 善玉菌を育て、腸内環境を整える 便秘や下痢などの症状改善に役立つ
ガルシニア	満腹中枢を刺激し、食欲を制限する
イソフラボン	運動時のエネルギー消費を高める 脂肪の合成抑制や分解促進 脂肪の燃焼が促進 内臓脂肪や皮下脂肪を減らす
チャコール	体内の老廃物を吸着・排出
MCTオイル	脂肪の消費を高める ウエスト周囲径の減少 体脂肪や内臓脂肪を減らす
ビタミンA、E、D	ビタミンA:コラーゲン・ヒアルロン酸の生成、肌のターンオーバーの促進 ビタミンE:強い抗酸化作用、動脈硬化や血栓の予防、悪玉コレステロールの減少 ビタミンD:カルシウムのバランス調整、免疫力アップ効果
グラスフェッドバター	抗酸化予防 悪玉コレステロールの低下 脂肪分解する酵素の活性化

気になった成分や、試してみたい作用はありましたか？後ほど、おすすめの商品で詳しく解説していきます！

ダイエットコーヒーを生活に取り入れるメリットは？

一つずつ、一緒に見ていきましょう！

運動効果の促進

生活の中で、ジョギングやジムでトレーニングをして普段から運動をする方もいらっしゃいますよね。

ダイエットコーヒーには交感神経を優位にし、脂肪燃焼効果や基礎代謝量アップ効果が期待できます。

そのため、ダイエットコーヒーを運動前に飲むことで、より運動の効果を発揮アップさせることができるのです！

ダイエットコーヒーは、運動の３０分前に摂取するのがおすすめです。

食べすぎ予防

冷たい飲み物はさっぱりしますが、身体を冷やすと代謝が低下します。

ホットで飲むと代謝もアップし、満腹中枢を刺激できるため、満足感を得ることができるのです。

ご飯の食べ過ぎに悩んでいる方や、ついついお菓子を食べすぎてしまう方は、食後やおやつタイムにホットのダイエットコーヒーを取り入れることで、食事の量やお菓子の量を減らすことにもつながります！

間食として取り入れるのがおすすめ！

運動は意識的にしていても、ついお菓子を食べすぎてしまったり、なかなかお菓子を辞められなかったりして、ダイエットの効果が出ないこともありますよね。

甘いお菓子を食べると、幸せホルモンと呼ばれるドーパミンが出て、意欲的になったり、多幸感を感じる効果があります。

そこを聞くとすごく良い効果ですが、お菓子を食べた後は血糖値が急上昇し、今度は、血糖を下げようとするインスリンが分泌されます。

インスリンが分泌されると、血糖値が低下しますが、この血糖値の乱高下が脂肪を溜め込みやすい体質にするため、結果的に痩せにくい体になってしまうのです！

とは言っても、いきなりおやつを全てやめるのは難しいですし、食べられないことでストレスにもなります。

慣れるまでは、ダイエットコーヒーを取り入れつつ、お菓子の量を減らしてみましょう。

およそ３週間継続すると、身体も慣れてくると言われています。

時間と根気が必要ですが、慣れたらお菓子をとらず、ダイエットコーヒーへ置き換えて生活に取り入れてみてください。

おすすめのダイエットコーヒー５選！

それでは、おすすめのダイエットコーヒー５つをご紹介していきます。

リセットコーヒー（ロート製薬）

1.９g×３０本、４.５３０円（税込）

機能性関与成分として、先ほどご紹介した「グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン」を含んでいるダイエットコーヒーです。

食事の脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えます。

これ一つで、健康や中性脂肪対策をお手軽に実践することができます。

現在、ロート定期便のおまとめ割引実施中（１個１０%、２個１５%、３個以上２０%割引）です！この機会にお得に始めてみませんか？

・ロート製薬　リセットコーヒー

SLIM COFFEE（アピス薬局）

１００g 、４.９８０円（税込）

アピス薬局グループの薬剤師と管理栄養士が開発した、「難消化性デキストリン」や「ガルシニア」を主成分としたダイエットコーヒーです。

この２つの成分は整腸作用や、食欲を制限する作用があります。

デキストリンやガルシニア以外にも、ダイエットをサポートするLオルニチン塩酸塩やチャコール、美容にも嬉しいコラーゲンやビタミンD、MCTオイルも配合されています。

現在、初回限定６９%OFFの１.５００円（税込）、２回目以降も２０%OFFで購入できるキャンペーンも実施中です！

・SLIM COFFEE公式サイト

りそうのコーヒー（ファンファレ）

３g×３０包、６.０００円（税込）

りそうのコーヒーには葛（くず）由来の「イソフラボン」が使用されています。

葛の花由来のイソフラボンには、日常生活や運動時のエネルギー消費を高める効果があり、運動前に取り入れる事でより効果的です。

また、脂肪の合成抑制や分解促進、脂肪の燃焼が促進されるため、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす効果があります。

りそうのコーヒーでは、現在通常価格６.０００円から、初回限定６７%OFFの１.９８０円（税込）でお試しできます！

・りそうのコーヒー公式サイト

C COFFEE（MEJ）

１００g 、３.８８８円（税込）

C COFFEEには「チャコール」や「MCTオイル」、「乳酸菌」が含まれているダイエットコーヒーです。

炭（チャコール）の吸着力に注目し開発された商品で、5つの国産炭を配合しています。

チャコールには、食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を感じやすく、食事の摂取量を自然と抑えることが可能です！

また、身体に溜まった老廃物や有害なミネラルの毒素を吸着し、便通を良くすることで、体外に排出するデトックス効果もあります。

C COFFEEでは、現在ブーストセットとして、C COFFEE１００g、３.８８８円（税込）とC CLEANS１０日分２.４３０円（税込）の６.３１８円を６９%OFFの１.９４４円（税込）でお試しできます！

・C COFFEE公式サイト

ケトスリム

１５０g 、５.３７８円（税込）

ケトスリムは「グラスフェッドバター」が豊富に含まれているダイエットコーヒーです。

グラスフェッドバターは牧草牛から作られるバターで、普通に作られるバターよりも、油っこくなくヘルシーです。

また、MCTオイルに加え脂肪酸やビタミンA、E、Dも多く配合されているので、栄養たっぷり含まれているバターになります。

定期便初回特別価格として、定価５.３７８円の８２%OFFした９８０円（税込）で購入することができます！

・ケトスリム公式サイト

これらのダイエットコーヒーには、前章でご紹介したカフェインやクロロゲン酸が含まれています。

カフェインの過剰摂取は自律神経の乱れにつながり、胃腸が活発化し下痢になったり、胃痛が出てきたりなどがあるため、取り入れ方に注意しましょう！

ここまでは、通販で購入できるダイエットコーヒーをご紹介しました！

自分で作るオリジナルダイエットコーヒー

プロテインコーヒー

市販で売られているプロテインをご自宅にあるコーヒーへ混ぜるだけでできます！

プロテインはタンパク質だけでなく、脂質やカロリーも高いため、食事と置き換えて取り入れることも可能です。

体重１kgに対し、タンパク質約１gが目安と言われています。ご自分の体重を見ながら、取り入れる量を調整して見てください。

MCTオイル入りコーヒー

MCTオイルはスーパーやドラッグストアでも購入することができます。

素早くエネルギーに変換され、体脂肪として蓄積されにくいため、朝ごはんへ置き換えたり、運動前に取り入れるのが効果的です。

MCTオイルの目安摂取量は１日小さじ１杯〜大さじ１杯程度ですので、ブラックコーヒーに上記の目安量を混ぜて取り入れてみてください。

ダイエットコーヒーはダイエットに効果的!

コーヒーにはそもそも、脂肪燃焼作用があり、ダイエットに効果的です。

この２つが代謝アップや脂肪の燃焼を促進してくれます！

ダイエットコーヒーにはこの２つの成分に加え、さらにダイエットに効果的な成分が含まれているのです！

そのため、ダイエットコーヒーはコーヒーの効果にプラスして、ダイエットの成果を出せるように、サポートする事が出来ます！

通販で購入できるおすすめのダイエットコーヒー5選

コーヒーの過剰な摂取は自律神経の乱れにつながります。体調を見ながら、取り入れましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。