【おうちヨガ】初心者におすすめの始め方!｜無料Youtubeチャンネル3つをご紹介

おうちヨガは自宅で行うヨガのことです。

ヨガは呼吸・姿勢・瞑想の3つの要素を組み合わせながら行います。

ヨガは心身のリラックスや免疫力アップ、ストレッチや体力づくりなど様々な効果があります。

でも毎日忙しいと、ヨガ教室に通うのはむずかしいですよね。

そんなあなたにおすすめなのがおうちヨガ！

ヨガ初心者の方でも、すぐにヨガを始めることができます。

しかも、時間や場所を選ばずに、無料で簡単にヨガを楽しめますよ。

この記事を読むと、おうちヨガについて次の３つがわかります。

忙しいあなたも、おうちヨガをして、短時間で手軽に心身を整えましょう。

【おうちヨガ】初心者におすすめの理由3つ

おうちヨガを初心者におすすめする理由は3つあります。

1つずつ解説していきましょう！

自分のペースでできる

おうちヨガは1人で行うので、ポーズや動作を自分で選べます。

体調や時間の余裕に合わせて、ヨガを自由にカスタマイズできます。

ヨガ教室に通うとなった場合、人前でやるのは恥ずかしい……と感じる人もいますよね。

またレッスン内容が自分のレベルに合わない、なんてこともありがちです。

おうちヨガなら、人目を気にせず、自分のペースでヨガを楽しめますよ。

好きな時間・好きな場所で楽しめる

おうちヨガは自宅で行うため、外出する必要がありません。

ヨガをする時間はあなた自身で自由に決められます。

「忙しいから5分だけ」や「休日だから30分やってみよう」など、都合に合わせて調整できます。

自宅で好きな音楽をかけたり、ドラマを観たりしながらヨガできるのもいいですよね。

お金がかからない

おうちヨガはヨガ教室に通わず、自宅で1人行います。

つまり、「無料」でできるんです。

初めてヨガをやる方の中には「続けられるか不安」と思っている方も多いですよね。

無料で始められるので、自分がヨガを続けられるのかお試しできます。

【おうちヨガ】初心者の始め方～準備するもの3つ

おうちヨガを始めるために準備するものは以下の3つです。

手足を伸ばせるスペース

家の中で手足が伸ばせる場所を確保しましょう。

周りに壊れやすいもの・ぶつかりそうなものがない場所を選ぶとよいです。

集中できる環境

スペースを確保したら、周りの環境も整えましょう。

ヨガはリラックスしながら集中して行うものです。

気が散るようなものは片付けておくのがベストです。

YouTube視聴機器（スマホ・タブレットなど）

ヨガのポーズや動きはYouTube動画から学びましょう。

様々なインストラクターさんがヨガレッスン動画を無料で公開しています。

その日のコンディションに合わせて、動画やチャンネルを選ぶとよいですよ！

【おうちヨガ】初心者におすすめのYoutubeチャンネル3つ

おうちヨガをするとき、ヨガのポーズや動きはYouTube動画から学びましょう。

初心者さんにおすすめのYoutubeチャンネルを3つご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

B-Life

インストラクターは元バレリーナのまりこさん。

ヨガYoutuberの先駆者として活躍されている方です。

10〜20分で行える単発ヨガ動画や、60分間続けてのヨガレッスン動画など、様々な動画がアップされています。

ヨガだけでなく、有酸素運動系の動画もありますので、ダイエット目的の方にもおすすめのチャンネルです。

Yoga With Adriene

アメリカ出身の女優であるエイドリアン・ミシュラーさんが運営しているチャンネルです。

動画内の言語はすべて英語ですので、初めて観るときは少し驚くかもしれません。

エイドリアンさんの英語はとても聞き取りやすく、説明もシンプルでわかりやすいので安心してください。

ヨガを楽しみながら英語の勉強もできるなんて一石二鳥ですよね。

【30日チャレンジ】として1日1本動画がアップされるので、おうちヨガを習慣づけるのにおすすめです。

anri yoga

インストラクターのアンリさんは心理カウンセラーの資格を持った方です。

アンリさんの話し方や声がとても素敵で、睡眠前に動画を観ながらヨガをするとぐっすり眠れそうです。

「朝ヨガ」や「安眠ヨガ」など、時間別の動画をアップされているので、おうちヨガをするときはとても参考になりますよ。

公園や海辺でのヨガ動画は、観ているだけで癒されますね。

【おうちヨガ】今すぐ始めて、身も心も綺麗になろう！

ヨガ初心者には、おうちヨガがおすすめです。

おすすめする理由は3つです。

おうちヨガを始めるときは以下の3つを用意しましょう。

ヨガをすると、運動不足の解消や心身の調子を整えることができます。

初心者さんは、まずおうちヨガで手軽にヨガを楽しみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。