忙しいママ必見！無料で使える献立アプリ5選！買い物リスト自動連動で時短

仕事や家事、育児に追われるママにとって、献立を考えて買い物して、栄養バランスまで考えるのはまさに時間との戦いです。

そんな日常をラクにしてくれるのが、献立アプリと買い物リスト自動連動機能!

最近ではAIが家族の好みや栄養バランスを学習して、最適な献立を提案してくれるアプリも登場しています。

さらに、レシピに必要な食材を自動でリスト化してくれるから、買い忘れやダブり買いも防止してくれます。

この記事を読んでわかることは、

アプリを味方につけて、「考えない献立づくり」を始めてみませんか？

忙しいママこそ「献立＆買い物リスト」で時短！

献立を考えるのは想像以上にエネルギーを使うものですよね。

実際、1日30分以上を「夕飯のメニュー決め」に費やしている家庭も少なくありません。

思いつきで買い物をしてしまうと、食材を使い切れずにムダが出たり、同じような料理が続いたり……。

そんな悩みを解決してくれるのが「献立アプリ」と「買い物リスト機能」です。

忙しいママこそ、AIやアプリの力を借りて「考えない家事」を始めてみませんか？

献立はアプリとAIにお任せ！

最近では、AIが自動で献立を提案してくれる便利なアプリが続々と登場しています。

「冷蔵庫にある食材から作れるメニューを教えてくれる」「買い物リストを自動で作成してくれる」など、まさに「かゆいところに手が届く」機能があります。

たとえば、子どもの好き嫌いを設定すれば、苦手な食材を避けつつ栄養バランスも考慮して提案してくれます。

忙しい平日でも、アプリを開けば1週間分の献立が一瞬で完成します。

料理が苦手な人でも安心のレシピ付きで、調理手順も写真や動画でわかりやすくサポート。

さらに、まとめ買いを前提としたメニュー構成になっているアプリなら、食材のムダもグッと減らせます。

栄養バランスを自動チェック

そんなときに頼りになるのが、AI搭載の献立アプリです。

最近のアプリは、カロリーやたんぱく質、ビタミンなど主要な栄養素を自動でチェックし、バランスの取れた献立を提案してくれます。

たとえば「野菜が少ない日」「炭水化物が多めの日」などを自動で判断して、翌日は栄養を補えるメニューを組み合わせてくれる機能もあります。

さらに、家族の年齢や好みに合わせて栄養バランスを調整できるので、成長期の子どもや仕事で外食が多いパパにもピッタリ！

自分で栄養を考える手間が省けるうえ、「今日はちゃんとバランス取れてる！」という安心感も得られます。

AIが「見えない家事」までサポートしてくれることで、ママの負担がぐっと軽くなりますよ。

買い物リスト自動生成で効率UP

毎日の買い物で意外に時間を取られるのが、「何をどれだけ買うか」を考える時間。

思いつきで買い物をすると、必要な食材を買い忘れたり、家にあるのに同じものを買ってしまったりと、ムダが生まれがちです。

そんな悩みを解消してくれるのが、献立アプリの「買い物リスト自動生成」機能です。

AIが献立をもとに必要な食材を自動でピックアップし、分量ごとにリスト化してくれます。

スーパーでそのままチェックしながら買い物できるため、無駄な買い足しを防げます。

さらに、冷蔵庫にある食材を入力しておけば、重複を自動で省いてくれるアプリもあり、ダブり買いを防止。

買い物リストをスマホで家族と共有できる機能もあるので、パパが帰り道に買い物を代行することもスムーズです。

AIを活用すれば、「買い物上手なママ」になれるかもしれませんね。

無料で使える！人気の献立＆買い物リスト連動アプリ5選

人気を集めているのが、献立提案と買い物リスト機能が連動した無料アプリです。

AIが提案する“おすすめ献立”を選ぶだけで、必要な食材が自動でリスト化され、買い忘れやムダ買いを防止できます。

家族の人数や好みに合わせたAI機能を搭載したアプリも増えており、時短できますよね。

さらに、買い物リストを家族と共有できる機能を使えば、夫や子どもにお手伝いを頼むこともスムーズです。

今回は、共働き家庭や子育て中のママにぴったりな「無料＆時短」アプリを5つ厳選してご紹介しましょう。

① クラシル（Kurashiru）

料理初心者から忙しいママまで幅広く支持されている定番アプリが「クラシル（Kurashiru）」です。

機能	無料版	制限内容
レシピ動画視聴	制限なし	すべてのレシピ動画が視聴可能
レシピ検索	基本検索	キーワード、食材、調理時間での検索
お気に入り保存	制限なし	レシピの保存・整理が可能
買い物リスト	基本機能	レシピから材料を自動リスト化
家族共有	利用可能	買い物リストの共有機能
人気順検索	制限あり	人気順での並び替えは有料
AI献立提案	有料機能	おすすめ献立は月額480円
広告	表示あり	動画視聴時に広告が表示

プロ監修のわかりやすい動画で、手順や火加減まで丁寧に確認できるため、調理の失敗が少ないのが魅力です。

リストは家族と共有できるので、夫が仕事帰りに買い物を代行することも簡単で、買い忘れや同じ食材のダブり買いも防げます。

共働き家庭や、育児と仕事を両立するママにとって、時短と節約のどちらも叶う頼れるアプリといえるでしょう。

② デリッシュキッチン（DELISH KITCHEN）

忙しい平日をスムーズに乗り切りたい家庭におすすめなのが、「デリッシュキッチン（DELISH KITCHEN）」。

機能	無料版	制限内容
レシピ動画視聴	制限なし	3万本以上のレシピ動画が無料
基本検索	利用可能	食材、調理時間、カテゴリー検索
お気に入り保存	30件まで	レビュー投稿で上限を増加可能
買い物リスト作成	基本機能	レシピから材料リストを作成
1週間献立	有料限定	週単位の献立計画は月額400円
管理栄養士レシピ	有料限定	専門家監修レシピは有料会員向け
AI献立提案	プレミアム	チャット形式のAI提案は有料

豊富なレシピ動画の視聴と基本的な検索は十分可能です。

家族の予定に合わせて献立を前もって決めたい人や、週末にまとめ買いをしておきたい共働き家庭にぴったりの時短アプリです。

③ ミーニュー（me:new）

「ミーニュー（me:new）」は、AIが自動で最大1週間分の献立を自動作成してくれる新世代の人気アプリです。

機能	無料版	制限内容
AI献立作成	基本機能	最大1週間の献立を自動作成
買い物リスト	自動生成	献立に合わせた材料リストを作成
レシピ検索	利用可能	2万本以上のレシピから検索
家族人数調整	基本対応	1〜8人分の分量調整
好み学習	基本AI	過去の選択から好みを学習
特売情報連携	有料機能	特売に合わせた献立は月額600円
栄養管理詳細	有料機能	詳細な栄養分析は有料

アプリに食材の好みや家族構成を入力しておくと、AIがそれを学習し、使うほどに家庭の味や傾向を理解してくれます。

苦手な食材を避けつつ、バランスの取れたメニューを提案してくれるのも嬉しいポイント。

また、選んだ献立に合わせて必要な食材を自動でリスト化してくれるため、買い物リスト作成の手間もありません。

AIが毎日の献立と買い物をトータルでサポートしてくれるから、時短・節約・ムダなしの“スマート家事”が実現。

共働き家庭の心強い味方です。

④ クックパッド（Cookpad）

料理アプリの定番といえば、やはり「クックパッド（Cookpad）」。

機能	無料版	制限内容
基本レシピ検索	利用可能	350万品のレシピから検索
お気に入り保存	制限なし	レシピの保存・整理が可能
買い物リスト	基本機能	レシピから材料リストを作成
つくれぽ閲覧	制限なし	他ユーザーの作った報告を確認
人気順検索	月3回まで	人気順表示は月3回の制限あり
殿堂入りレシピ	有料限定	高評価レシピは月額300円
AI献立提案	プレミアム	おすすめ献立機能は有料
広告非表示	有料機能	広告ブロックは有料会員のみ

膨大なレシピ検索と基本的な機能は十分使えますが、人気順検索に月3回の制限があります。

ユーザー投稿型ならではのリアルなレシピが揃い、「家庭の味」や「子どもが喜ぶメニュー」を見つけやすいのが魅力です。

お気に入りのレシピは保存しておけるので、自分だけの“定番メニュー集”を作ることもできます。

特に「いつものメニューを効率よく回したい」「家族の好物をローテーションしたい」という家庭にぴったりの、長く使える王道アプリです。

⑤ ぺっこ（pecco）

「ぺっこ（pecco）」は、冷蔵庫にある食材を入力するだけでAIが最適な献立を提案してくれる、スマート献立アプリです。

機能	無料版	制限内容
冷蔵庫管理	基本機能	食材の登録・管理が可能
賞味期限通知	基本機能	期限切れ前のアラート機能
AI献立提案	基本機能	手持ち食材からレシピ提案
レシピ検索	利用可能	1万5千本以上のレシピから検索
買い物リスト	自動生成	不足食材のみをリスト化
栄養分析詳細	有料機能	詳細な栄養管理は月額480円
食費管理	有料機能	家計管理機能は有料
高度AI学習	有料機能	より精密な好み学習は有料

食材管理と基本的なAI献立提案機能が無料で利用でき、フードロス削減に効果的です。

AIは使うほど好みを学習し、家族の味に合わせた献立提案がどんどん精度アップしていきます。

買い物リストも自動生成されるので、必要なものだけをムダなく購入でき、結果的に食費の節約にもつながります。

フードロス削減と節約を両立できる「サステナブルな時短アプリ」として、共働き家庭や子育て世代から高い支持を集めています。

献立アプリを使いこなす時短テクニック

ポイントは、アプリの「自動提案機能」や「買い物リスト連動」を上手に活用すること。

AIが提案した献立をベースに、家族の予定や冷蔵庫の中身に合わせて、食材をムダなく使い切れます。

ちょっとした工夫で、献立アプリは「便利なツール」から「毎日の相棒」へと進化します。

日曜に一週間分の献立をまとめて設定

時短を最大限に叶えるコツは、日曜のうちに一週間分の献立をまとめて設定しておくこと。

アプリの自動提案機能を使えば、数分で朝・昼・夜のメニューが完成します。

さらに、献立と連動して買い物リストが自動生成されるので、週末のまとめ買いもスムーズです。

特売情報をチェックしながら必要なものを一度に購入すれば、平日の買い物時間をほぼゼロにできます。

冷蔵庫の中身を登録しておけば、すでにある食材を優先的に使うメニューをAIが提案してくれるのも便利。

子どもの行事や夫の残業など、家族の予定に合わせて献立を微調整できるのもアプリならではの強みです。

買い物リストをカテゴリ別に整理（野菜・肉・日配など）

献立アプリをさらに便利に使うコツは、「買い物リストの整理」にあります。

アプリが自動で作成してくれる買い物リストは、カテゴリごと（野菜・肉・魚・日配品・調味料など）に並び替えると、買い物のスピードが格段に上がります。

スーパーの売り場順に近い形でリストを整理すれば、無駄な行き来が減り、短時間で買い物が完了しますよね。

また、スマホの共有機能を使えば、夫婦で分担して買い物することも可能。

たとえば「野菜と日配はママ」「お肉と調味料はパパ」と分けておけば、買い物時間を半分に減らすことも夢ではありません。

ちょっとした整理と共有の工夫が、日々の家事効率をぐっと高めてくれます。

献立履歴を再利用して手間ゼロ献立

献立アプリを賢く使いこなすなら、「献立履歴」の活用がカギです。

アプリには過去に作った献立やレシピが自動的に保存されているため、もう一度作りたい料理をすぐに呼び出せます。

さらに、アプリによってはワンタップで「過去の献立を再設定」できる機能もあり、忙しい週にはそのまま使い回すだけでOKです。

買い物リストも自動で再生成されるので、買い忘れの心配もありません。

季節や予定に合わせて少しだけアレンジすれば、飽きのこない食卓が簡単に実現します。

毎回ゼロから考えるよりも、「うまくいったパターンを再利用する」ことが時短家事の秘訣です。

献立アプリを使えば、手間ゼロで“家族に喜ばれるごはん”が続けられます。

まとめ｜無料献立アプリで家事と時間に余裕を

この記事では、献立アプリや、買い物リスト機能があるアプリについて紹介しました。

【アプリ別特徴比較表】

アプリ名	月額料金	主な強み	おすすめユーザー	AI機能
クラシル	基本無料 （480円）	豊富な動画レシピ 家族共有機能	料理初心者 共働き家庭	おすすめ献立 好み学習
デリッシュキッチン	基本無料 （400円）	1週間献立提案 栄養士監修	週単位で計画したい家庭 栄養重視派	–
ミニュー	基本無料 （600円）	高度AI学習 人数別分量調整	AI任せ派 大家族	好み学習 気温連動
クックパッド	基本無料 （300円）	350万レシピ つくれぽ機能	定番重視 コミュニティ派	おすすめ献立 （プレミアム）
ぺっこ	基本無料 （480円）	食材管理特化 賞味期限管理	節約志向 エコ意識派	食材活用提案 好み学習

自分が使いたい機能に合わせたアプリを利用して、時短で献立や買い物を済ませましょう！

そして、空いた時間で自分時間を確保して一息ついてみてはどうでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました。