朝活で何する?忙しい主婦でもできる!おすすめの朝の過ごし方5選と朝活のメリット

少し早起きをして朝の時間に有意義な活動をする「朝活」。

忙しい主婦の皆さん、自分のやりたいことがつい後回しになっていませんか。

朝の時間を有効活用すると、あなたが夢見ていたことを実現できますよ。

朝活に取り組んでみたいと思っても、「具体的には何するの？」「朝活で今の生活が変わるの？」と疑問に思うこともありますよね。

実は、主婦の方こそ朝活で得られるメリットはたくさんあります。

そこで、この記事では、朝活であなたの「自由時間」を充実させる内容をお届けします。

朝活で自分のためだけに時間を使ってみませんか？

朝活が気になっている方、どうぞ最後までお読みくださいね。

朝活で何する？｜主婦におすすめの朝の過ごし方

朝活で何をするかは、決まったルールがないので自分次第です。

毎日同じことに取り組むのもいいですし、その日の気分でやりたいことを変えてみてもいいですね。

時間があれば1日に2つ以上の活動を組み合わせて楽しんでもいいです。場所だって自由です。

ここでは、主婦の方におすすめの朝活を5つ紹介します。

主婦の方は早起きをしても、つい家事をしていませんか。

朝活では、短い時間であっても自分のためだけに使う時間を作ってあげることがポイントです。

自分に合った朝活を見つけてくださいね。

運動をする

朝に運動をすると心身ともにリフレッシュができて、気持ちのよい一日を始められます。

室内で軽いストレッチやヨガをすると、体がしっかりと目を覚まします。

無料動画を探してみるとたくさん出てくるので、上手に活用したいですね。

サブスクのオンラインフィットネスも今とても人気です。

早朝レッスンを予約すれば、朝活のモチベーション維持にもつながりますよ。

読書をする

寝る前に読書をすると、すぐに寝落ちをしてしまうことがありますよね。

なかなか読書のペースが上がらなくて、気づいたら読みたい本が山積みに！

そんな方には朝活に読書がおすすめです。

静かな朝の時間帯は、頭もすっきりしていて読書に最適ですよ。

おいしいコーヒーを準備してゆっくりと活字に集中する時間は、何よりリラックスできる時間になるでしょう。

勉強をする

頭がさえている朝の時間は、一日の中でも特に集中力が高まり勉強がはかどりやすい時間帯です。

「資格取得にチャレンジしたい」「以前がんばっていた英語の勉強を再開したい」など、自身のスキルアップの勉強を始めてみるのもおすすめです。

日中は家事・育児に追われて時間を作るのがむずかしいかもしれません。

しかし、朝の30分だけでも勉強の時間に充てれば、積み重ねることで大きな成果につながるでしょう。

仕事をする

主婦でも在宅でできる仕事が増えてきているので、朝活で仕事に取り組んでみるのもおすすめです。

社会とのつながりが持てたり収入を増やせたりと、充実感や達成感を味わえます。

趣味を楽しむ

「ドラマ鑑賞」「手芸」「パン・お菓子作り」などついつい後回しにしてしまう自分の趣味こそ、朝一番に取り組む時間を作りましょう。

夜に趣味の時間を取ると、没頭してしまって睡眠不足になる恐れがあります。

しかし、朝活で取り組めば「家族が起きてくる時間まで」と終わる時間が決まっているので、のめり込む心配もありませんよ。

主婦が朝活をするメリット

朝活を実践している人がキラキラ輝いて見えませんか。

また、「朝活で人生が変わった！」という声も多く聞かれます。

朝活をすることで、今の自分がどう変わるのでしょうか。

ここでは、朝活のメリットを3つ紹介します。

自分のために時間を使える

朝は周りの生活音が少なく、また家族にも邪魔をされない貴重な時間です。

静かな環境で自分のためだけに時間を使えることは、朝活ならではのよいところですね。

夜は疲れて自分の自由時間が取るのがむずかしい方こそ、朝活を始めてみてください。

十分に睡眠を取った朝は、体の疲れもとれていて思考もすっきりしていますよ。

生活リズムが整う

朝早く起きるので、夜は自然と早く寝るように。早寝早起きの習慣が身につきます。

また、朝一番にポジティブな活動を行うと、前向きな気分で1日のスタートを切ることができますね。

早寝早起きで体も心も健康的になること間違いなしです！

自信がつき自己肯定感が高まる

朝活のための早寝早起きも習慣化すると自分の自信につながります。

「いつまでも若々しくありたい」

「何歳になっても勉強を続けたい」

「家族のために収入を増やしたい」

なりたい自分に向かって朝活を継続することで、自己肯定感も上がるでしょう。

朝活を継続する3つのポイント

朝活を続けるのはむずかしいと思っていませんか。

簡単なコツで無理なく継続することができますよ。

ここでは、朝活を無理なく続けるポイントを3つ紹介します。

また、早起き自体が苦手な方はこちらの記事も参考にしてください。

睡眠時間をしっかりと確保する

睡眠時間を削っての朝活は長続きしません。

朝すっきり起きられなければ朝活のメリットは半減しますし、日中に眠くなってしまって日常生活に支障があっては本末転倒です。

1時間早く起きるなら1時間早く寝るようにしましょう。

睡眠時間をしっかりと確保できれば、朝活を元気に楽しく続けられますよ。

がんばりすぎない

今まで7時に起きていた人が、いきなり4時起床で朝活をするのはおすすめできません。

また、絶対に毎日早起きをしなければいけないという義務感は必要ありません。

前日の夜に予定があって就寝時間が遅くなってしまったり、体調がすぐれなかったりする日もあるでしょう。

そんな日は、思い切って朝活はお休みにする「オフの日」にしましょう。

朝活を継続するためには、メリハリをつけてがんばりすぎないことが大切です。

自分がわくわくする朝活を選ぶ

朝起きるのが楽しみになるような朝活を選ぶと、長く続けられます。

そのためには、「朝活を続けてどうなりたいか」という目的をはっきりさせておくといいですね。

まとめ｜朝活で自分のためだけの時間を過ごそう

この記事では、朝活で何する？と迷っている主婦の方に、家事ではなく自分のための時間を過ごすことをおすすめしました。

おすすめの朝の過ごし方と朝活のメリットは以下のとおりです。

家事・育児に忙しい生活の中で、落ち着いて自分と向き合える朝活の時間はとても貴重です。

また、心も体も健康的になる朝活を長く続けるポイントは次の3つです。

自分の時間を作れずモヤモヤしている方、少しだけ早起きをして朝活を始めてみませんか。

朝に自分だけの時間を作ることで、暮らしの充実感がぐっとアップしますよ。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。