おうちでヨガを始めよう!初心者も動画で簡単!おすすめYouTube５選

ヨガに興味があるけれど、教室に通うのは時間も手間もかかり、難しいという方も多いのではないでしょうか？

コロナ禍以降、おうちにいながら、オンライン上でヨガをはじめる方が増えているそうです。

ダイエット、冷え、体のゆがみ、疲労やストレス、ホルモンバランスや自律神経の乱れに悩んでいませんか？

この記事を読めば、おうちでヨガをはじめる時のポイント、初心者におすすめのYouTubeチャンネルがわかります。

ヨガが心身にもたらす豊富なメリットも紹介しますので、最後までお読み下さいね。

行うスペースは、畳一畳分のスペースがあれば十分です。

体も心も、ますます元気で美しくなっちゃいましょう！

【おうちヨガ】初心者さん必見！自宅で行うメリットとポイント

まずは、おうちでヨガをする時のポイントを説明します。

おうちでヨガを行う最大のメリットと言えば、手軽さ！

ネット環境と動画さえあれば、好きな場所で好きな時にヨガが出来ます。

人の目もないので、スッピンで部屋着で出来ちゃうのも嬉しいですよね！

早速ヨガをはじめてみよう！大事なポイントは何？

ヨガをはじめる前に、こちらを参考にしてみて下さい。

ひとつずつ説明しますね。

リラックス出来る服装で行う

ヨガを行う時は、動きやすく締め付けのないリラックスできる服装で行いましょう。

体も心も自然体でいられる服装や、肌触りの良い服装がおすすめです。

空腹時に行う

可能であれば空腹時に行うのがベスト、食後２時間は空けて下さい。

食後の満腹状態で行うと、内臓に負担がかかりやすいので避けましょうね。

ヨガマット（バスタオル）と鏡を使う

ヨガマットと鏡が必要ですが、ヨガマットがない方はバスタオルで代用しても大丈夫です。

鏡がなくてもヨガは出来ますが、全身鏡があるとポーズをチェックしながら行う事が出来るのでおすすめです。

無理なポーズはしない

ヨガの最大の目的は自分自身と向き合い、心身を整える事。きれいなポーズをとる事ではありません。

無理にポーズをとろうとすると、体を痛めてしまう原因にもなります。

心地よさを感じる事に意識してみて下さいね。

深い呼吸で自分のペースで行う

ヨガの効果を高めるのにとても重要なのが、深い呼吸です。

口呼吸ではなく、鼻からゆっくり吸って、鼻からゆっくり吐き切る事を心がけて下さい。

無理にインストラクターのペースについて行こうとせず、自分のペースで行いましょう。

【おうちヨガ】初心者におすすめ動画！YouTubeチャンネル５選

YouTubeで無料のヨガの動画がたくさんアップされています。自分の好きな動画を探してみましょう！

B-Flow(B-life)

元バレリーナ、ヨガユーチューバーの先駆者としても有名なまりこさんのチャンネル。

初心者の方や運動不足な方向けに、空き時間に気軽に行える動画が豊富にあります。

効率よくダイエットがしたい、肩こりや腰痛、自律神経を整えたい、産後の体系を戻したい方には特におすすめです。

Wellness To Go ヨガ&瞑想

元眼科医、メキシコ在住のヨガ&瞑想インストラクターArisaさんのチャンネル。

マインドを整えたい方におすすめ！毎日をハッピーに送る為の、瞑想や呼吸法の動画も人気です。

初心者さんから経験者さんまで、幅広い方が楽しめるチャンネルです。

Japanese YOGA

南アフリカ在住、ヨガセラピストの育成も行なっている、夏未さんのチャンネル。

体が硬い方、運動が苦手な方、運動不足な方でも取り組みやすい動画が多い事が特徴です。

夏未さんのわかりやすい解説と、穏やかな口調に心が癒されます。

美筋ヨガチャンネル

メディアにも多数出演されている、ヨガインストラクターの廣田なおさんのチャンネル。

解剖学に基づいた「ほぐす・のばす・鍛える」のオリジナルメソッドで大人気！

ボディメイクを目指してる方や、体の不調でお悩みの方はおすすめです。

Marina Takewaki

大人気YouTuberで、宅トレクリエイターの竹脇まりなさんのチャンネル。

元ヨガインストラクターの経験を活かし、初心者でも入りやすい簡単なヨガの動画を配信されています。

ヨガ以外にも、簡単なエクササイズの動画が多数あり、まりなさんの明るくユーモアあふれるキャラも人気です！

ヨガはメリットだらけ！心身にもたらす効果とは？

ヨガが心身に良いと聞くけれど、具体的な効果までわからないという方も多いと思います。

効果を知った上で行う方が、モチベーションも上がりますよね。

ヨガが心身にもたらす、豊富なメリットをご紹介していきます。

【身体へのメリット】ヨガで得られる健康で美しいからだ作り

ヨガを行う事で、血流やリンパの流れが良くなり基礎代謝もアップしダイエット効果も得られます。

普段使わない体の部位を使う事によって、筋力を強くし、ストレッチ効果により身体のゆがみが改善されます。

痩せたい方や筋肉をつけたい方は、週に２〜３回を３ヶ月は続けてみて下さいね。

【心へのメリット】ヨガで得られるハッピーなメンタルづくり

ヨガには精神安定の働きがあり、セロトニンという幸せホルモンが増加すると言われています。

瞑想や深い呼吸により、心がリラックスし、イライラした気持ちや不安を落ち着かせてくれる効果もあります。

週1回だけでもリラックス効果が得られるので、気軽にトライしてみて下さいね。

【おうちヨガ】初心者もこれで安心！はじめる時のポイントや動画選びまとめ

この記事では、お家でヨガをする時のポイント、おすすめYouTubeチャンネル、ヨガのメリットを紹介しました。

ヨガが心身にもたらす効果はこちらです。

教室に通う手間もなく、おうちの隙間時間でこれだけの効果が得られる！

正に、おうちヨガはメリットの宝庫！

最後までお読み頂き、ありがとうございました。