【おうちヨガ】簡単!誰でも動画で楽しく継続できる!おすすめYouTube５選

コロナ禍以降、おうちにいながら、オンライン上でヨガをはじめる方が増えています。

教室に通う手間もなく、おうちで好きな時間に気軽に出来るのはありがたいですよね。

YouTubeでも、初心者向けのヨガの動画がたくさん投稿されています。

ただ、ヨガの動画も色々な種類がありますよね。

自分に合う動画がわからないという方も多いのではないでしょうか？

おうちでヨガを始める方が増えている一方、なかなか続かないという方も多く聞きます。

この記事を読めば、ヨガの動画を探す時のポイント、おすすめのYouTubeチャンネル５選がわかります。

おうちヨガを楽しく継続するためのコツについても紹介していますので、ぜひ最後までお読みくださいね。

ヨガを通して身体も心も、ますます元気で美しくなっちゃいましょう！

【おうちヨガ】自分に合う動画選びのポイント

ヨガにはたくさんの種類があります。

身体を作るためのヨガ動画や、メンタルのリラックスを目的としたヨガ動画。

今のご自分の症状やお悩み別に、動画を探してみるのが良いでしょう。

大好きな先生で選ぶのもおすすめですよ。

具体的な症状や目的別で選ぶ

ヨガは大きく分けると、「動的ヨガ」と「静的ヨガ」の２種類があります。

このことを踏まえて、症状や目的の詳細検索をしてみて下さい。

おすすめの検索例がこちらです。

デスクワーク、座り作業が多い方	股関節、骨盤周りのリラックスヨガ
肩こり、目の疲れが気になる方	肩こりや背中を動かすほぐしヨガ
不眠やメンタル不調、リラックスしたい方	寝たままヨガ、自律神経を整えるヨガ
ダイエット、汗をかきたい方	立ちポーズが多めのヨガ、初心者向けのパワーヨガ

良かったら参考にしてみて下さいね！

好きな先生やチャンネルで選ぶ

特に、お悩みや目的がない方は、お気に入りの先生やチャンネルから探してみるのもおすすめです。

その先生が、どのようなヨガスタイルで指導されているのかをチェックしてみましょう。

自分が習いたいスタイルやレベルと合っているかを確認してみて下さい。

先生の動画やSNSを通じて、先生の話し方や雰囲気でも人柄も分かりますよね。

【おうちヨガ】初心者にもおすすめ！人気YouTubeチャンネル５選

YouTubeで無料のヨガの動画がたくさんアップされています。自分の好きな動画を探してみましょう！

B-life

元バレリーナ、ヨガユーチューバーの先駆者としても有名なまりこさんのチャンネル。

10〜20分の動画から60分の動画まで、種類がとても豊富なので、初心者さんから経験者さんまで楽しめます。

運動不足を解消したい方、ダイエット目的の方、「滝汗」がついたタイトルの動画がおすすめですよ。

Wellness To Go ヨガ&瞑想

元眼科医、メキシコ在住のヨガ&瞑想インストラクターArisaさんのチャンネル。

マインドを整えたい方におすすめ！

毎日をハッピーに送る為の、瞑想や呼吸法の動画も人気です。

初心者さんへの簡単なヨガや、引き締めたい部分トレーニングの動画が人気です。

Japanese YOGA

南アフリカ在住、ヨガセラピストの育成も行なっている、夏未さんのチャンネル。

体が硬い方、運動が苦手な方、運動不足な方でも取り組みやすい動画が多い事が特徴です。

体を柔らかくするヨガや、寝ながらヨガの動画が人気です。

ヨガジャーナルオンライン – YogaJournalOnline

アメリカで創刊された、ヨガライフスタイル専門誌の日本版のオンラインチャンネル。

チャンネル内では、色々な先生の配信があり、ヨガの基本ポーズや呼吸法など、様々な動画がアップされています。

1ポーズごとに学べたり、肩こりや腰痛、世代別のおすすめポーズなどもあり、とても見やすいです。

Yoga Terior-ヨガテリア-

ヨガインストラクター、心理カウンセラー、ヨガインストラクター育成講師ＳＡＴＯＲＵさんのチャンネル。

初心者の方や身体が硬い方でも楽しめる動画を中心としています。

心身の不調やマインドフルネスなど、心理カウンセラーでもあるＳＡＴＯＲＵさんの優しい誘導が人気です。

【おうちヨガ】楽しく継続するためのコツとは？

おうちでヨガを行う最大のメリットと言えば、手軽さ！

ネット環境と動画さえあれば、好きな場所で好きな時にヨガが出来ます。

手軽な反面、おうちヨガは続かないという声も多々耳にします。

では、どうすれば楽しく継続できるのかポイントをご紹介していきますね。

ドーパミンを出しましょう！

ドーパミンとは、快楽を感じる「幸せホルモン」とも呼ばれています。

「またそれをしたい！」とやる気を引き起こしてくれる、快楽ホルモンです。

甘いものが好きな方は、また甘いものを食べたくなりますよね。

一般的なドーパミンを出す方法はこちらです。

方法としては、音楽付きで瞑想も組み込まれているヨガの動画を探すのがおすすめです。

そして、終わった後は必ずご褒美を用意しておきましょう！

報酬への期待を感じて行動するとき、ドーパミンは大量に放出されるそうです。

お気に入りの食べ物や飲み物を用意する、好きなドラマを見る、推し活をするのも良いですよね。

スモールステップから無理せず行う

大切なのは、継続すること。

１日５分から始めてみてはいかがでしょうか？

起床後のルーティーンに入れたり、隙間時間を利用したりすると続けやすくなるので、おすすめです。

忙しい日常に、少しだけ組み込んでみましょう。

ベッドに入るときなど、ヨガをする時間を決めておくのもポイントですよ。

それでもめんどくさいと感じる方は、まずは簡単な継続からチャレンジしてみて下さい。

人間は元々、ホメオスタシスという機能があります。

無意識に新しいものを避けよう、今までの状態に戻ろうとする働きです。

新しいことにチャレンジした際、途中で続かなくなってしまうのはこの働きによるものです。

【おうちヨガ】簡単!誰でも動画で楽しく継続できる!まとめ

この記事では、自分に合う動画選びのポイント、おすすめYouTubeチャンネル５選、おうちヨガを楽しく継続するためのコツを紹介しました。

運動量が多いヨガ、ゆったりとしたヨガ、色々な種類があるので、ご自分の目的に合った動画を探してみて下さいね。

どのチャンネルもとてもわかりやすく、初心者の方にも人気のチャンネルです。

ヨガ後のご褒美を用意して、無理せずスモールステップからはじめてみましょう。

おうちヨガは誰もが気軽にできる、とっておきの健康法、美容法です。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。