朝活をおすすめする理由とは!?朝活でハッピーな1日を過ごそう!

皆さんは朝活という言葉を聞いたことはありますか?

最近とっても流行っていますよね!

こんな疑問をお持ちの方必見です!

今回は、朝活とは何か、また朝活の効果やおすすめの朝活についてお伝えしていきます。

朝活がおすすめされる理由

大人気の朝活ですが、朝活とはどんなことをするのでしょうか?

朝活にはどのような効果があるのでしょうか?

朝活って何か分からない、という方のために朝活についてお伝えします。

朝活とは

朝活とは、朝早く起きて、出勤前などの朝の時間帯に活動をすることです。

朝活は、いつもより早起きをして生産的な活動を行うこと以外、特にルールはありません。

そのため、自身の趣味を朝から楽しむのも朝活です。

目標に向けて勉強や運動をするのも朝活です。

何でも自由に活動することができます!

なぜ朝活がおすすめされるの?

テレワークの導入が進み、通勤や通学の時間が無くなりました。

朝の時間に余裕ができたことが朝活の普及の大きな要因の1つです。

一方で、コロナが原因で職を失うという不安を抱く方も出てきました。

そんな方たちが注目するようになったのが副業です。

朝活で資格の勉強をして、副業に活かす方たちも増えました。

また、朝活は気分を前向きにしたり、生活リズムを整えたりと良いことがたくさんあります。

朝活によって知識を得られるだけでなく、1日を有意義に過ごすことができます。

スキルアップだけではありません。

体も心も健康的になれるということで、朝活がおすすめされるようになりました。

朝活のメリット4つ

朝活には様々なメリットがあります。

たくさんのメリットの中から、4つご紹介していきます。

気分が前向きになる

朝、日光を浴びることで「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンとは脳内で働く神経伝達物質のことです。

セロトニンは感情や気分のコントロールに作用し、精神を安定することで、前向きな気持ちにしてくれます。

セロトニンを生成するために、1日20分～30分を目安に朝日を浴びることを心掛けることをおすすめします!

生活リズムが整う

1日は24時間ですが、人の体内時計は24時間よりも少し長いとされています。

そのため、そのままでは体内時計はずれていってしまいます。

しかし、太陽光は人のずれた体内時計を調整する機能が備わっており、太陽光を浴びることで朝起きて夜寝るというリズムを整えることができます!

新しい出会いがある

朝活では様々な分野で勉強会やセミナー、交流会などのイベントが開催されています。

近年では、オンラインで開催されるイベントも多くあります。

そのため、イベントに参加することで、同じような目的・目標を持った全国各地の人々と交流することができます。

1人では朝活が続かないのでは、と不安な方はイベントに参加することをおすすめします。

同じ目標を持った人たちと、楽しみながら朝活をすることで、継続できること間違いなし!

生産性が上がる

朝は脳が疲労していないため、1日の内で最も脳が冴えています。

「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」とも言われるほどです。

そのため、朝の時間を有効活用することで、生産性がぐっと上がります。

特に朝活に勉強をすることは効率アップにつながるのでおすすめです!

このように、朝活をすることはスキルアップだけでなく、体や心の健康につながります。

規則正しい生活を行い、時間だけでなく、心のゆとりを持つことで1日の生産性もアップ!

また、朝活を通して交友関係も広がり、日々の楽しみもアップ!!

まさに朝活はメリットばかりですね。

人気の朝活3選

ここまで読んでいただいて、朝活を始めたいけど何をしたいいか分からない!

そんな方に、人気の朝活をご紹介します!

運動をする

朝日を浴びながらストレッチやヨガ、外に出てウォーキングやジョギングなど、体を動かしてみるのはどうでしょう?

朝から体を動かすことは良いリフレッシュになり、1日を活動的に過ごせること間違いなし!

また、代謝も上がりダイエットにもつながります。

最近では24時間営業しているジムも増えてきたので、出勤前にジムで体を動かす、なんてのもいいですね!

勉強をする

「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」とも言われるほどの朝の時間は、資格取得やキャリアアップのための勉強をするのに最適です。

集中力や理解力にも優れるため、勉強がはかどること間違いなし。

朝早くから授業が受けられるオンライン英会話や資格取得のオンライン授業もあるので、目的に合った講座を探してみるのもおすすめです。

カフェに行く

お気に入りのカフェや普段は行かない少し離れた場所にあるカフェ、前から気になっていたカフェなどに行ってみるのもおすすめです。

カフェでの過ごし方は自由。

モーニングを食べて1日の活力を得るのも良し。

好きな飲み物を頼んでまったり過ごして朝からリラックスすると1日が心のゆとりを持って穏やかに過ごせるのではないでしょうか。

自宅では中々集中できない勉強も、静かなカフェでははかどるかもしれませんね。

人気の朝活をご紹介しましたが、運動や勉強だけが朝活ではありません。

朝早く起きて好きなテレビを見る、朝ご飯を作って食べる、読書をするなど、

自分がやりたいと思って行うことがすべて朝活になります。

自分の好きなことを朝活でやろう!

ここまで朝活とは何か、朝活のメリット、人気の朝活について紹介しました。

朝活について簡単にまとめますね。

いかがでしたでしょうか?

朝活と聞くと、朝早く起きて何かすごいことを始めなければならないと思っていた方もいるのではないでしょうか?

朝活とは、やりたいと思ったことをすることが何でも朝活になります。

やりたいことがない、という方はおすすめの朝活から何かを始めてみるのもいいですね。

朝活を始めて、体も心も健康でハッピーな毎日を過ごしましょう!