朝の支度を時短したい女性必見！テクニック8選で15分のゆとりを作る方法を紹介

毎朝、アラームの音に飛び起きる生活を繰り返していませんか。

職場では、しっかりとした大人でいたいものですよね。

それなのに朝の準備がスムーズにいかないと、それだけで1日のモチベーションが下がってしまいます。

仕事で疲れて帰ってくると、朝の準備まで手が回らないのは当然のことです。

ですが、ほんの少しの工夫を取り入れるだけで、朝のバタバタは驚くほどスッキリ解消できます。

この記事では、忙しい働く女性が毎朝15分のゆとりを生み出すための具体的なテクニックを詳しく紹介します。

女性の朝の支度時間は平均どれくらい？現状と時間がかかる理由

まずは、世の中の女性たちがどのように朝を過ごしているのか、その現実を知ることから始めましょう。

客観的なデータを知ることで、自分の状況を冷静に見つめ直すきっかけになります。

働く女性の平均支度時間は「30分〜1時間」

働く女性が朝の起床から家を出るまでにかける時間は、一般的に「30分〜1時間」程度といわれています。

思ったよりも短いと感じる人もいるかもしれません。

もしあなたが「毎朝1時間半以上かかっている……」と悩んでいても、

自分だけが特別に手際が悪いわけではないので安心してください。

限られた時間の中で効率よく動くための「仕組み」をこれから知っていきましょう。

時間を短縮する最大の鍵は、日々の動作の中にある「無駄な動作を削ること」にあります。

朝の支度に時間がかかってしまう3つの原因

朝の準備がいつもバタバタしてしまう背景には、主に3つの原因が潜んでいます。

• 今日は何を着ようと考える「迷う時間」
• 鍵やコスメが見つからない「探す時間」
• 洗面所と寝室を行ったり来たりする「無駄な移動」

起きたばかりのぼんやりした頭で「どれにしようかな」と洋服を選ぶ。あるいは、慌てて必要な探し物をする。

朝の細かな決断や探し物の積み重ねこそが、焦りを生む最大の原因です。

対策はとてもシンプルです。

事前に「迷わない」「探さない」「移動しない」ための仕組みを作っておけば、自然と時間に余裕が生まれます。

朝の支度を早くする方法【前日夜の仕込み編】

朝のバタバタを防ぐためには、前日の夜の過ごし方が鍵を握ります。

夜のうちに少しだけ準備をしておくだけで、翌朝の動きが劇的にスムーズになります。 

服・下着・アクセサリーを「1セット」にして出しておく

朝の「今日なにを着よう？」と迷う時間をゼロにするため、前夜のうちにコーディネートを組んでおきましょう。

• トップスやボトムス、インナーや靴下・アクセサリーまで一式をコーディネートする
• 用意したコーディネートをハンガーにまとめてかけておく

朝はクローゼットの前で悩むことなく、ただそのセットを着るだけにするのです。

これだけで、朝一番の貴重な脳のエネルギー消費を大きく避けることができます。

持ち物はバッグに入れて「玄関」に配置する

出勤直前に「イヤホンがない！」「鍵が見つからない！」と焦るタイムロスは、前夜のうちに回避しましょう。

• お財布や定期入れ、ポーチなどの必要な荷物をすべてバッグの中に収める
• バッグを「玄関のドア付近」に配置しておく

出勤に必要な物を置いておく場所を固定するだけ、家を出る前の迷いが解消されます。

玄関で靴を履いた瞬間にバッグをサッと持って飛び出せる仕組みを整えておきましょう。

朝の支度を早くする方法【当日の動線＆行動編】

当日の朝を迎えたら、無駄な動きをしないスマートな行動動線を意識することが大切です。

家の中を無駄に歩き回るのをやめるだけで、貴重な時間を大幅に節約できます。

支度に必要なアイテムを集約する「ワンルーム動線」をつくる

洗面所でスキンケア→自室に戻ってメイク→飲み物を取りにリビングへ……と家中を動き回っていませんか。

この移動タイムロスは、知らず知らずのうちに体力と時間を奪っています。

これらを支度をするメインの部屋やスペースにまとめて集約しましょう。

家の中での無駄な歩数を減らし、その場で完結するスムーズな動線を作ることがポイントです。

朝の作業手順を固定する「固定ルーティン化」を徹底する

起床してから出勤までの行動の順番を、あらかじめルール化しておきます。

例えば「コップ1杯の水を飲む → 洗顔 → 着替え → メイク」のように固定します。

習慣化するまではメモなどに書き出し、「次に何をしようか」と考える隙を作らない仕組みを持ちましょう。

考えなくても自動的に体が動いて支度が終わる感覚が身につくと、朝の時間を快適にすごせます。

手抜きに見せない身だしなみ！時短メイク＆ファッションテク

時短はしたいけれど、最低限の身だしなみは保ちたい女性へ向けて、手抜きに見せないテクニックをお伝えします。

ちょっとした工夫で、きちんと感をしっかりキープできます。

乳液兼用の日焼け止めでスキンケアとベースメイクを時短する

毎朝のベースメイクは、工程が多いほど時間がかかりますよね。

そこで、保湿乳液・日焼け止め・化粧下地が1本になった多機能アイテムを活用しましょう。

肌全体が整ったら、ファンデーションとパウダーで仕上げをします。

複数のアイテムを重ね塗りして肌になじませる時間をカットし、手早くベースメイクを完結することができます。

眉ティントと単色アイシャドウでアイメイクの時間を削る

アイメイクは毎朝の悩みの種になりやすいパーツです。

時短アイテムとしておすすめなのが「眉ティント」と「単色アイシャドウ」です。

眉ティントとは、肌に色を定着させて数日間消えないようにする眉メイクアイテムのことです。

夜のうちに眉ティントを塗って仕込んでおけば、翌朝は少し描き足すだけで眉メイクが完了します。

アイシャドウは何色もグラデーションを作る必要はありません。

指でサッとまぶたに塗るだけの単色シャドウを活用しましょう。

カラーは、中間色のブラウンを選ぶのがおすすめです。

ひと塗りで自然な陰影がつき、こなれ感のある仕上がりになりますよ。

ヘアアクセサリーとヘアキープマスカラで「まとめるだけ」の美髪を作る

朝からコテやアイロンで髪をきれいに巻く時間は、思い切って手放してみましょう。

髪の長さ別に、短時間で「きちんと支度した感」を出すコツをご紹介します。

手抜き感のないこなれ感を演出できます。

寝癖を抑えて今っぽい束感を作ることができます。

仕上げに、気になるアホ毛や崩したくない顔回りの毛をヘアキープマスカラでサッと抑えます。

顔回りと毛先をまとめるだけで、朝の忙しい時間でも手を抜いたように見えないヘアスタイルが完成します。

通勤時の服は「コーディネートの制服化」で迷いをなくす

「これを選べば間違いない」という組み合わせを3～5パターンほど作り、コーディネートを制服化しましょう。

例えば「白のブラウスにネイビーのテーパードパンツ、パンプス」といった、好印象に見える組み合わせです。

自分なりの定番スタイルを持っておくことで朝の決断疲れとタイムロスを防げます。

いつもきちんとした「仕事ができる大人」のスタイルを無理なく維持していきましょう。

まとめ｜朝の支度を時短して心と行動に「ゆとり」を作ろう

今回は、毎日の朝の支度に悩む女性に向けて、すぐに実践できる具体的なテクニックを紹介しました。

ここまでのポイントを改めておさらいしておきましょう。

朝の15分のゆとりは、心に大きな余裕を生み出してくれます。

すべてを一度に変える必要はありません。まずは今夜、服を1セット用意することから始めてみませんか。

朝の時間を自分のために使いたいと感じたら、朝活の習慣化とメリットを解説した記事も覗いてみてください。

明日からの行動を変えるヒントが見つかりますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。