ダイエットコーヒーは効果あり?なし?忙しくても手軽に実践できる飲み方とおすすめ市販品を徹底解説!

読者さま

流行りのダイエット方法を色々試しているけど、なかなか痩せない、、。

世の中には、朝バナナダイエットなど様々なダイエット方法がありますが、年々代謝が落ちてダイエットの効果がなかなか出ない!とお悩みもあるかと思います。

筆者

普段の生活が忙しく、時間に余裕もないのに、体重のことも考えると疲れてしまいますよね。

代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすくさせ、ダイエットに効果的なダイエットコーヒーを知っているでしょうか?

毎日の食生活にダイエットコーヒーを取り入れることで、簡単に効果的なダイエットを実践することが可能です!

筆者

お手軽に実践できるダイエットコーヒーを徹底解説します!

目次

ダイエットコーヒー効果はあり?なし?

ダイエットコーヒーとは、脂肪の燃焼を助け、食物繊維を豊富に含み、ダイエットをサポートするコーヒーです。

この章では、ダイエットコーヒーがなぜダイエットに効果的と言われているかを解説します!

そもそもコーヒーにはダイエット効果がある!

コーヒーにはなぜダイエット効果があると言われているのでしょうか?

コーヒーには2つの成分が含まれています。

  • カフェイン
  • クロロゲン酸

カフェインを摂取することで、交感神経が優位になり、代謝がアップする効果があります。

実はカフェインの作用には、ダイエットに関する明確な根拠がありませんでしたが、2021年に国際スポーツ栄養学会(ISSN)の発表で、「カフェインには脂肪燃焼効果がある」ことがわかりました。

このことからも、カフェインが多く含まれる食品であるコーヒーがダイエットに効果的であると言えます。

クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や脂肪の蓄積を抑える効果がある成分です。

私たちの身体は日々酸化していますが、酸化すると、身体のたんぱく質や脂肪が変性し、老化や免疫機能の低下を促進すると言われています。

コーヒーを取れ入れることは抗酸化にもつながり、身体の機能を若々しく維持することに繋がるのです!

ダイエットコーヒーで効果をプラス!

ダイエットコーヒーは、コーヒーの成分にプラスして、ダイエットの効果をさらに高めてくれます

多くのダイエットコーヒーに含まれている成分は、主に以下の8種類程です。

グロビン由来バリン
-バリン-チロシン
-プロリン
食事の脂肪の吸収を抑える
食後の血中中性脂肪の上昇を抑える
難消化性デキストリン水溶性の食物繊維の一種
善玉菌を育て、腸内環境を整える
便秘や下痢などの症状改善に役立つ
ガルシニア満腹中枢を刺激し、食欲を制限する
イソフラボン運動時のエネルギー消費を高める
脂肪の合成抑制や分解促進
脂肪の燃焼が促進
内臓脂肪や皮下脂肪を減らす
チャコール体内の老廃物を吸着・排出
MCTオイル脂肪の消費を高める
ウエスト周囲径の減少
体脂肪や内臓脂肪を減らす

ビタミンA、E、DビタミンA:コラーゲン・ヒアルロン酸の生成、肌のターンオーバーの促進

ビタミンE:強い抗酸化作用、動脈硬化や血栓の予防、悪玉コレステロールの減少

ビタミンD:カルシウムのバランス調整、免疫力アップ効果
グラスフェッドバター抗酸化予防
悪玉コレステロールの低下
脂肪分解する酵素の活性化
成分と作用

気になった成分や、試してみたい作用はありましたか?後ほど、おすすめの商品で詳しく解説していきます!

ダイエットコーヒーを生活に取り入れるメリットは?

ダイエットコーヒーを取り入れるメリット
  1. 運動効果の促進
  2. 食べすぎ予防
  3. 間食の代わりになる

一つずつ、一緒に見ていきましょう!

運動効果の促進

生活の中で、ジョギングやジムでトレーニングをして普段から運動をする方もいらっしゃいますよね。

ダイエットコーヒーには交感神経を優位にし、脂肪燃焼効果や基礎代謝量アップ効果が期待できます。

そのため、ダイエットコーヒーを運動前に飲むことで、より運動の効果を発揮アップさせることができるのです!

ダイエットコーヒーは、運動の30分前に摂取するのがおすすめです。

筆者

水分は摂取してから、小腸で吸収されるのに、20〜30分ほどかかるためです。

食べすぎ予防

冷たい飲み物はさっぱりしますが、身体を冷やすと代謝が低下します。

ホットで飲むと代謝もアップし、満腹中枢を刺激できるため、満足感を得ることができるのです。

ご飯の食べ過ぎに悩んでいる方や、ついついお菓子を食べすぎてしまう方は、食後やおやつタイムにホットのダイエットコーヒーを取り入れることで、食事の量やお菓子の量を減らすことにもつながります!

間食として取り入れるのがおすすめ!

読者さま

運動はしているけど、お菓子がなかなかやめられない、、。

運動は意識的にしていても、ついお菓子を食べすぎてしまったり、なかなかお菓子を辞められなかったりして、ダイエットの効果が出ないこともありますよね。

甘いお菓子を食べると、幸せホルモンと呼ばれるドーパミンが出て、意欲的になったり、多幸感を感じる効果があります。

そこを聞くとすごく良い効果ですが、お菓子を食べた後は血糖値が急上昇し、今度は、血糖を下げようとするインスリンが分泌されます。

インスリンが分泌されると、血糖値が低下しますが、この血糖値の乱高下が脂肪を溜め込みやすい体質にするため、結果的に痩せにくい体になってしまうのです!

筆者

日常生活の取り入れ方としては、間食のおやつをダイエットコーヒーに置き換えることがおすすめです!

とは言っても、いきなりおやつを全てやめるのは難しいですし、食べられないことでストレスにもなります。

慣れるまでは、ダイエットコーヒーを取り入れつつ、お菓子の量を減らしてみましょう

およそ3週間継続すると、身体も慣れてくると言われています。

時間と根気が必要ですが、慣れたらお菓子をとらず、ダイエットコーヒーへ置き換えて生活に取り入れてみてください。

おすすめのダイエットコーヒー5選!

それでは、おすすめのダイエットコーヒー5つをご紹介していきます。

  • リセットコーヒー
  • SLIM COFFEE
  • りそうのコーヒー
  • C COFFEE
  • ケトスリム
筆者

一つずつ、一緒に見ていきましょう。

リセットコーヒー(ロート製薬)

1.9g×30本、4.530円(税込)

機能性関与成分として、先ほどご紹介した「グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン」を含んでいるダイエットコーヒーです。

食事の脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えます

こんな方におすすめ!
  • BMIが気になる方
  • 中性脂肪を気にしている方
  • 血糖値が高めな方

これ一つで、健康や中性脂肪対策をお手軽に実践することができます。

現在、ロート定期便のおまとめ割引実施中(1個10%、2個15%、3個以上20%割引)です!この機会にお得に始めてみませんか?

ロート製薬 リセットコーヒー

SLIM COFFEE(アピス薬局)

100g 、4.980円(税込)

アピス薬局グループの薬剤師と管理栄養士が開発した、「難消化性デキストリン」や「ガルシニア」を主成分としたダイエットコーヒーです。

この2つの成分は整腸作用や、食欲を制限する作用があります。

デキストリンやガルシニア以外にも、ダイエットをサポートするLオルニチン塩酸塩やチャコール、美容にも嬉しいコラーゲンやビタミンD、MCTオイルも配合されています。

こんな方におすすめ!
  • 便秘や下痢にお悩みの方
  • つい食べ過ぎてしまう方
  • 食事と置き換えたい方

現在、初回限定69%OFFの1.500円(税込)、2回目以降も20%OFFで購入できるキャンペーンも実施中です!

SLIM COFFEE公式サイト

りそうのコーヒー(ファンファレ)

3g×30包、6.000円(税込)

りそうのコーヒーには葛(くず)由来の「イソフラボン」が使用されています。

葛の花由来のイソフラボンには、日常生活や運動時のエネルギー消費を高める効果があり、運動前に取り入れる事でより効果的です。

また、脂肪の合成抑制や分解促進、脂肪の燃焼が促進されるため、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす効果があります。

こんな方におすすめ!
  • 普段からよく運動している方
  • 運動の効果をより高めたい方
  • お腹周りの脂肪が気になる方

りそうのコーヒーでは、現在通常価格6.000円から、初回限定67%OFFの1.980円(税込)でお試しできます!

りそうのコーヒー公式サイト

C COFFEE(MEJ)

100g 、3.888円(税込)

C COFFEEには「チャコール」や「MCTオイル」、「乳酸菌」が含まれているダイエットコーヒーです。

炭(チャコール)の吸着力に注目し開発された商品で、5つの国産炭を配合しています。

チャコールには、食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を感じやすく、食事の摂取量を自然と抑えることが可能です

また、身体に溜まった老廃物や有害なミネラルの毒素を吸着し、便通を良くすることで、体外に排出するデトックス効果もあります

こんな方におすすめ!
  • BMIが高く、お腹周りの脂肪を落としたい方
  • 便秘が気になる方
  • デトックスも一緒に行いたい方

C COFFEEでは、現在ブーストセットとして、C COFFEE100g、3.888円(税込)とC CLEANS10日分2.430円(税込)の6.318円を69%OFFの1.944円(税込)でお試しできます!

C COFFEE公式サイト

ケトスリム

150g 、5.378円(税込)

ケトスリムは「グラスフェッドバター」が豊富に含まれているダイエットコーヒーです。

グラスフェッドバターは牧草牛から作られるバターで、普通に作られるバターよりも、油っこくなくヘルシーです

また、MCTオイルに加え脂肪酸やビタミンA、E、Dも多く配合されているので、栄養たっぷり含まれているバターになります。

こんな方におすすめ!
  • ダイエットの空腹感が我慢できない方
  • 胃腸が弱く、脂っこいものが苦手な方

定期便初回特別価格として、定価5.378円の82%OFFした980円(税込)で購入することができます!

ケトスリム公式サイト

これらのダイエットコーヒーには、前章でご紹介したカフェインやクロロゲン酸が含まれています。

カフェインの過剰摂取は自律神経の乱れにつながり、胃腸が活発化し下痢になったり、胃痛が出てきたりなどがあるため、取り入れ方に注意しましょう!

筆者

ご自身の体調や体質を見ながら取り入れていくようにしましょう。

ここまでは、通販で購入できるダイエットコーヒーをご紹介しました!

筆者

ここからは、市販で売られているものを使って、ご自宅で作れるオリジナルダイエットコーヒーをご紹介します!

自分で作るオリジナルダイエットコーヒー

プロテインコーヒー

市販で売られているプロテインをご自宅にあるコーヒーへ混ぜるだけでできます!

プロテインはタンパク質だけでなく、脂質やカロリーも高いため、食事と置き換えて取り入れることも可能です。

筆者

ただ、プロテインは脂質やカロリーが高いぶん、ある程度運動している場合でないとカロリーオーバーになりやすいため、注意が必要です!

タンパク質の1日の接種推奨量

成人男性 60〜65g

成人女性 50g

体重1kgに対し、タンパク質約1gが目安と言われています。ご自分の体重を見ながら、取り入れる量を調整して見てください

MCTオイル入りコーヒー

MCTオイルはスーパーやドラッグストアでも購入することができます。

素早くエネルギーに変換され、体脂肪として蓄積されにくいため、朝ごはんへ置き換えたり、運動前に取り入れるのが効果的です。

MCTオイルの目安摂取量は1日小さじ1杯〜大さじ1杯程度ですので、ブラックコーヒーに上記の目安量を混ぜて取り入れてみてください。

ダイエットコーヒーはダイエットに効果的!

コーヒーにはそもそも、脂肪燃焼作用があり、ダイエットに効果的です。

コーヒーにダイエットに効果的な成分
  • カフェイン
  • クロロゲン酸

この2つが代謝アップや脂肪の燃焼を促進してくれます!

ダイエットコーヒーにはこの2つの成分に加え、さらにダイエットに効果的な成分が含まれているのです!

そのため、ダイエットコーヒーはコーヒーの効果にプラスして、ダイエットの成果を出せるように、サポートする事が出来ます

多くのダイエットコーヒーに含まれる成分
  • グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロピン
    • 食事の脂肪の吸収を抑える
    • 食後の血中中性脂肪の上昇を抑える
  • 難消化性デキストリン
    • 水溶性の食物繊維の一種
    • 善玉菌を育て、腸内環境を整える
    • 便秘や下痢などの症状改善に役立つ
  • ガルシニア
    • 満腹中枢を刺激し、食欲を制限する
  • イソフラボン
    • 運動時のエネルギー消費を高める
    • 脂肪の合成抑制や分解促進
    • 脂肪の燃焼が促進
    • 内臓脂肪や皮下脂肪を減らす
  • チャコール
    • 体内の老廃物を吸着・排出
  • MCTオイル
    • 脂肪の消費を高める
    • ウエスト周囲径の減少
    • 体脂肪や内臓脂肪を減らす
  • ビタミンA、E、D
    • ビタミンA:コラーゲン・ヒアルロン酸の生成、肌のターンオーバーの促進
    • ビタミンE:強い抗酸化作用、動脈硬化や血栓の予防、悪玉コレステロールの減少
    • ビタミンD:カルシウムのバランス調整、免疫力アップ効果
  • グラスフェッドバター
    • 抗酸化予防
    • 悪玉コレステロールの低下
    • 脂肪分解する酵素の活性化

通販で購入できるおすすめのダイエットコーヒー5選

  • リセットコーヒー
    • BMIが気になる方
    • 中性脂肪を気にしている方
    • 血糖値が高めな方
  • SLIM COFFEE
    • 便秘や下痢にお悩みの方
    • つい食べ過ぎてしまう方
    • 食事と置き換えたい方
  • りそうのコーヒー
    • 普段からよく運動している方
    • 運動の効果をより高めたい方
    • お腹周りの脂肪が気になる方
  • C COFFEE
    • BMIが高く、お腹周りの脂肪を落としたい方
    • 便秘が気になる方
    • デトックスも一緒に行いたい方
  • ケトスリム
    • ダイエットの空腹感が我慢できない方
    • 胃腸が弱く、脂っこいものが苦手な方
自宅でも作れるオリジナルダイエットコーヒー
  • ブラックコーヒー+市販のプロテイン
    • タンパク質の量は体重1kgあたり、1gが目安
  • ブラックコーヒー+MCTオイル
    • MCTオイルは1日小さじ1杯〜大さじ1杯が目安

コーヒーの過剰な摂取は自律神経の乱れにつながります。体調を見ながら、取り入れましょう。

筆者

みなさまのダイエット成功のお手伝いになれば、幸いです!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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