歩くだけで貯まる！ポイ活おすすめアプリ5選

こんな悩みを抱えていませんか？

実は、そんなあなたにぴったりなのが「歩くだけ」でポイントが貯まるポイ活アプリなんです。

でも、歩くポイ活アプリを使ったことがなければ、「本当に歩くだけでポイントが貯まるの？」と不安になりますよね。

それに、せっかくアプリをインストールするなら、歩くことを習慣にしてしっかりポイントを稼ぎたいですよね。

この記事では、初めて歩くポイ活アプリを使うあなたの疑問にお答えします。

さらに、初めてでも使いやすいおすすめのアプリを実際に5つご紹介します。

歩いて貯めたポイントの使い方はもちろん、歩くことを楽しく習慣化できるコツも具体的にご紹介しますよ。

ご紹介するアプリを使えば、あなたはお得な生活と歩く習慣の両方を手に入れることも夢ではありません。

スマホ1つで簡単に始められるので、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね。

歩くだけポイ活とは？仕組みを解説

「どうして歩くだけでポイントが貯まるの？」

「歩くだけのポイ活アプリって安全なの？」

そんな不安が解消されなければ、あなたは歩くポイ活アプリを導入する気分にはなれませんよね。

そこで、まずはポイ活アプリの仕組みをご紹介していきます。

なぜ歩くだけでポイントがもらえるのか

そして、あなたは歩いた歩数にあわせて広告を視聴することができます。

多くのアプリでは1000歩で1つの動画が見られるようになっています。

アプリを提供している会社は、あなたにこの動画をみてもらうことで広告収入を得ることができるんです。

ですが、アプリにより動画視聴は必須ではありません。

歩く＋動画視聴で50ポイント獲得というアプリもあります。

そして、歩くだけで10ポイント獲得というアプリもあるんです。

この場合、あなたは動画をスキップすることもできますよ。

あなたに合った使い方が選んでくださいね。

つまり、

あなたが歩く
＝広告収入を生む
→その還元としてポイントが受けとれる

という仕組みです。

だからこそ、あなたは信頼できる会社にデータを提供したいですよね。

今回ご紹介するアプリの配信元の会社は全て大手の通信会社です。

具体的な企業名については後ほどアプリと一緒にご紹介しますね。

ポイ活初心者でも安心な理由

あなたがアンケートやモニターのポイ活を行う場合には年齢や性別など、多くの個人情報の登録が必要になります。

一方、歩くポイ活アプリで必要な個人情報は位置情報のみなんです。

歩くポイ活アプリの歩数のカウントの方法は以下の2種類があります。

項目	歩数 カウント型	移動距離 カウント型
測定方法	加速度 センサー	GPS機能
移動手段の 条件	歩行のみ 対象 （車など移動速度が速すぎる場合はカウントされない）	車・電車・自転車もok
向いている人	散歩・歩行 通勤メイン	長距離移動が多い人 （1日に10km以上移動するかが目安）

「GPS機能」と聞くと「私がいる場所がバレてしまうの？」と心配になるでしょうか。

でも、大丈夫！

位置情報は匿名で処理されるので、あなたがどこにいるかは会社にはわかりません。

また、アプリのインストール時にアプリは必ずあなたに「位置情報を常時オンにするか」をたずねてきます。

つまり、アプリをインストールした時点であなたの位置情報が勝手に知られることはないんです。

そして、あなたの個人情報は「個人情報保護方針」で保護されています。

氏名や性別、生年月日、住所などの情報は、個人のプライバシーに関わる大切な情報です。一方、それらの情報を活用することで、行政や医療、ビジネスなど様々な分野において、サービスの向上や業務の効率化が図られるという側面もあります。

そこで、個人情報の有用性に配慮しながら、個人の権利や利益を守ることを目的とした「個人情報保護法」（正式名称：個人情報の保護に関する法律）が平成15年（2003年）5月に制定され、平成17年（2005年）4月に全面施行されました。

引用：政府広報オンライン

「個人情報保護法」（https://www.gov-online.go.jp/article/201703/entry-7660.html#firstSection）

今回ご紹介するアプリの提供元のすべての会社はホームページ上で個人情報保護について明言しています。

つまり、

あなたの個人情報
＝加速度センサーまたは匿名のGPS機能で管理
→管理するのは個人情報保護を明言している大手の会社

ということができます。

「どうして歩くだけでポイントが貯まるの？」、「歩くだけのポイ活アプリって安全なの？」

そんな不安は解消できましたか？

それでは、実際に生活に取り入れていくならどんなアプリがいいのでしょうか。

次の章ではおすすめのアプリ5選を詳しくご紹介します。

気になるアプリがあればさっそく使ってみましょう。

歩いてポイントが貯まるおすすめアプリ5選

ここでは歩いてポイントが貯まるおすすめのアプリをご紹介していきますね。

おすすめのアプリはズバリ、以下の5つです。

まずは、下の表でざっくり特徴を見てみてくださいね！

アプリ名	ポイントの 貯め方	向いている人
トリマ	・歩数 ・移動距離 ・動画視聴	通勤・通学など移動が多い人
aruku&	・歩数 ・ミッション	ゲーム感覚で続けたい人
RenoBody	・歩数	健康意識が高いイオン利用者
dヘルスケア	・歩数 ・体重、血圧記録 ・ミッション	・ドコモユーザー ・健康志向の人
えみぅ	・歩数	・家族で続けたい人 ・育成好きな人

気になるポイントの使い方はこのあとの章でお伝えするので安心してくださいね。

まずは、ではどうしてこのアプリがおすすめなのかを順にお伝えしていきます。

トリマ（移動×ポイント）

トリマは最も交換先が豊富で稼ぎやすい人気のアプリです。

App Storeでは★4.2の評価を獲得しており、公式に約800万DLと発表されています。

あらかじめ動画をみておくと倍速で移動距離のポイントが貯まる点も人気の理由です。

移動手段を問わず、バックグラウンドで稼働してくれるます。

初めて歩くポイ活アプリを使うあなたでも使いやすいアプリですよ。

トリマを提供しているのはジオテクノロジーズ株式会社という、デジタル地図に特化した会社です。

1994年に設立され、カーナビ事業も展開しています。

デジタル地図に特化した会社なので、あなたの距離や位置情報などのデータが役に立つんですね。

幅広い企業と事業取引をしている会社なので、信頼できるのも納得ではないでしょうか。

それでは次のアプリもみてみましょう。

aruku&（アニメ風ナビが人気）

aruku&はアニメ風のナビが人気のアプリです。

App Storeでは★4.3の評価を獲得しており、約300万DLを推定されています。

「地図上の住民を歩いて助ける」というミッションをクリアしてポイントをためていくアプリです。

ゲーム感覚で楽しめるのが大きな魅力。

さらに、このアプリは家族や友人と協力しながら続けられるんです。

あなた自身が歩いた記録はもちろん、チームでの歩数も週間ランキングとして集計され、結果に応じてポイントがもらえます。

家族で楽しみながら歩くポイ活をしてみたいあなたには、aruku&はうってつけのアプリです。

aruku&を提供しているのは株式会社ONE COMPATHという会社で、1997年に設立されました。

暮らしに寄り添うリノベ―ジョン、を理念としてかかげており、電子チラシ配信サービスや電子地図配信サービスも行いっています。

配信しているのは「ShuFoo！」という国内でもトップフェアを誇る電子チラシです。

あなたも使っているかもしれませんね。

知っていて使っているアプリを配信している会社だと思うと、安心できませんか？

それではRenoBodyはどんなアプリなのでしょうか。

RenoBody（健康管理型）

RenoBodyは毎日の体重や体脂肪率、腹囲も記録できるアプリです。

App Storeでは★3.5の評価を獲得しています。

DL数は発表されていません。

毎日の歩数の記録と一緒に健康管理もできちゃうなんて嬉しいですね。

もちろん、体重、体脂肪率、腹囲は記録しなくてもポイントには関係ありません。

「毎日体重測定をして記録するなんてめんどくさい」というあなたで問題なく使えるので安心してくださいね。

RenoBodyはネオス株式会社から配信されています。

2004年に設立された会社で、今回ご紹介するアプリを配信している中で最も新しい会社です。

だからこそ、今の時代に最適なテクノロジーやコンテンツを配信するのが得意な会社なんです。

このテクノロジーを使ってさまざまなビジネスシーンでもコンテンツシーンでも活躍していますよ。

次はdヘルスケアというアプリについてご紹介しますね。

dヘルスケア（ミッション型）

dヘルスケアはミッション型で、このアプリでは歩数に加えて毎日の体重管理と血圧管理が行えます。

Apple Watchと連携できるため、あなたがApple Watchを使っているなら正確な歩数記録ができますよ。

App Storeでは★3.7の評価を獲得しており、全体で約1000万超DLと推定されています。

dヘルスケアは有料会員登録をしても無料会員登録だけでも利用できます。

そのため、両方の会員数がトータルで約1000万超DLという評価になっています。

dヘルスケアの1日の目標歩数は4,400歩です。

RenoBodyの1日の目標歩数、8,000歩に比べて少ないのも魅力ですね。

dヘルスケアは株式会社NTTドコモが配信しているアプリです。

NTTドコモといえば、1992年に設立された日本最大級の通信会社。

なので、あなたもきっと聞いたことがあるでしょう。

現在はスマートフォンやwi-fiのみでなく、電気・ガスなど幅広く事業展開していて、安定している会社です。

それでは、最後のえみぅの特徴もみていきましょう。

えみぅ（育成型）

えみぅは育成型の歩くポイ活アプリです。

新興アプリのためＤＬ数は非公開ですが、App Storeでは★3.7の評価を獲得しています。

あなたが歩くことで「えみぅ」が成長し、卵を産みます。

毎回違う進化を遂げるので、育成ゲーム感覚でいろいろな「えみぅ」を育ててみたいあなたにはぴったりです。

ご家族で成長したそれぞれの「えみぅ」を見せ合うのも楽しいですね。

えみぅを配信しているのは株式会社バローズという会社です。

1994年に設立され、ポイ活や懸賞アプリに特化した会社です。

歩くポイ活アプリのほか、ゲームをしながらポイ活できるアプリもたくさん配信しています。

この章では特に人気が高く、ポイントを貯めやすいあるりを厳選してご紹介しました。

もう一度特徴を確認してみましょう。

アプリ名	ポイントの貯め方	向いている人
トリマ	・歩数 ・移動距離 ・動画視聴	通勤・通学など移動が多い人
aruku&	・歩数 ・ミッション	ゲーム感覚で続けたい人
RenoBody	・歩数	健康意識が高いイオン利用者
dヘルスケア	・歩数 ・体重、血圧記録 ・ミッション	・ドコモユーザー ・健康志向の人
えみぅ	・歩数	・家族で続けたい人 ・育成好きな人

どのアプリもバックグラウンドで稼働するので、あなたはインストールするだけでポイントを貯めることができます。

どのアプリも、歩くポイ活アプリを使うのが初めてのあなたにも使いやすく、始めやすいアプリです。

次の章では、実際にご紹介したこの5つのアプリでポイントを貯めるコツについてご紹介していきますね。

ポイ活を効率よく進めるコツ

せっかく歩くポイ活アプリを使うなら、効率よくポイントを貯めたい！

というあなたの願いをかなえるため、この章ではポイ活を効率よく進めるコツをご紹介します。

まず、先ほどご紹介したアプリは同時に活用できるのでしょうか。

複数アプリを同時に活用する方法

先程ご紹介した5つのアプリはバックグラウンドで稼働するとお話ししましたよね？

バックグラウンドで稼働する
＝アプリを開いていなくても歩数や距離をカウントできる

ということなんです。

歩数や距離をカウントするときにアプリを開いている必要はありません。

だからこそ、複数のアプリを同時に活用することができるんです。

初めて歩くポイ活アプリを使うことに対して、あなたは不安を感じているかもしれませんね。

ですが、アプリをインストールしておけばそれぞれのアプリが自分たちで歩数や距離をカウントしてくれますよ。

つまり、

ということです。

このような仕組みを知ると、歩くポイ活アプリを導入することであなたの生活が制限されることはないのかな、と思えませんか？

そして、せっかく歩くポイ活アプリを導入したなら、歩くことを習慣にしたいですよね。

三日坊主にならない方法ってあるのでしょうか。

続いては歩くことを継続するためのテクニックをご紹介していきます。

ぜひあなたが歩くことを習慣にする参考にしてくださいね。

継続のための習慣化テクニック

どうしたら習慣化できるのでしょうか？

あるエクササイズジムで200人の女性を対象にアンケートを行いました。

テーマは「運動を継続しやすくするコツ」。

結果は以下のようになっています。

実は、歩くポイ活アプリには

「無理なく楽しく続けたい！」を実現できる要素が盛りだくさんなんです！

おすすめの5つのアプリを「無理なく楽しく続けたい！」という視点で、もう一度見てみましょう。

アプリ名	無理なく楽しむコツ	向いている人
トリマ	・トリ丸の応援メッセージに励ましてもらう ・倍速用の動画をみてポイントをザクザク貯める	・誰でも！
aruku&	・住人をたくさん助ける ・住人図鑑を充実させる ・毎日のミッションクリア ・歩太郎（ぽたろう）のメッセージに励ましてもらう	・ゲーム感覚で続けたい人 ・家族で続けたい人
RenoBody	・1日の目標歩数8,000歩を目指す ・体重や体脂肪も記録して長期的にダイエット効果を実感する	・健康意識が高い人
dヘルスケア	・1日の目標歩数4,400歩を目指す ・ミッションクリア ・体重や血圧も記録して健康状態を把握する	・健康意識が高い人
えみぅ	・えみぅを育てる	・育成好きな人 ・家族で続けたい人

トリマのトリ丸なら「もっと歩こう！目標まであと○○歩だ！」、

aruku&の歩太郎（ぽたろう）なら「今週も頑張るクト！」というように、

かわいい公式キャラクターが毎日一言メッセージをくれるんです。

このようにキャラクターに励まされたり褒められたりすると、歩くのも楽しくなりますよね。

トリマ、aruku&、えみぅはかわいらしいキャラクターが登場するので、視覚的にも楽しめますよ。

特にaruku&とえみぅは住人図鑑のコンプリートを目指したり、えみぅを育成したりとゲーム感覚で楽しめます。

ご家族で住人図鑑を見せ合ったり、成長したえみぅを見せ合ったりするのも楽しいですよ。

全てのアプリがバックグラウンドで稼働します。

ですから、5つともインストールしてみるのがおすすめです。

歩くことがゲームの一環になれば、きっとあなたは歩くことが楽しくなってくるはずです。

まずは、歩くことを習慣にしましょう。

歩くことが習慣になれば、RenoBodyやdヘルスケアのように1日の目標歩数を決めることも苦痛ではなくなってくるでしょう。

歩けばその分、aruku&やえみぅのゲームをたくさん行っていることになります。

歩けば住人図鑑も潤うし、えみぅも育つので嬉しいことが増えますよね。

RenoBodyとdヘルスケアでは体重の変化も入力できます。

体重が減ってダイエット効果も感じられれば、ますます歩くことが楽しくなってくるでしょう。

ゲーム感覚で楽しめる歩くポイ活アプリですが、バッテリーの消耗が気になるところですよね。

歩くポイ活アプリを使っているとバッテリーは消耗してしまうのでしょうか。

続いてはバッテリーの消耗についての疑問にお答えします。

スマホの設定でバッテリー節約

ただし、歩くポイ活アプリを導入した場合、あなたはポイントを獲得するために動画を視聴しなければならいことがあります。

そして、ポイント交換のために動画を視聴する際にはバッテリーが消耗します。

複数のアプリを導入して多くの動画を視聴する場合、バッテリーも消耗が早くなる場合もあります。

バッテリーの消耗が気になるあなたはスマートフォンの設定を「省電モード」にしておきましょう。

「省電モード」に設定しておけば、動画を視聴してもバッテリーの消耗を抑えられますよ。

ポイ活を効率よく進めるコツのイメージはつきましたか？

一生懸命に貯めたポイントは、ぜひ上手に活用していきたいですよね。

次の章では、ポイントの交換方法とその活用術についてご紹介していきますよ。

ポイントの交換方法と活用術

ここまで読んでくださったあなたは、歩くポイ活の仕組みを知ることができましたよね。

そして、どのようなアプリがあるかも知ることができたでしょう。

そんなあなたが、今疑問に思っているのは、「貯めたポイントの具体的な使い方」ではないでしょうか。

あなたの疑問にお答えするため、この章ではあなたが歩いて貯めたポイントの交換方法と活用術について具体的にご紹介しますね。

現金化できるの？注意点は？

ただし、全てのアプリが現金化できるわけではないので要注意です。

現金化できるアプリとできないアプリ、そして還元率を分かりやすく一覧にまとめてみました。

アプリ名	現金化	備考
トリマ	○	・1,000歩ごとに15マイル獲得 ※1000歩歩いて動画視聴をすれば60マイル獲得！ ※上限1日10000歩まで   ・100マイル=約1円相当
aruku&	○	・72,000 aruku&ポイント =約300円分のポイント
RenoBody	×	・8,000歩以上で1WAON POINT
dヘルスケア	×	・抽選で当たりが出ると1ポイント
えみぅ	○	・えみぅが産む金のたまごが金のチケット（1個1円の価値）として 現金化可能 ・100チケット（100円相当）から交換可能

こうしてみると私があなたにトリマをおすすめしている理由が納得できませんか？

他の歩くポイ活アプリに比べて、トリマの還元率は圧倒的に高いんです！

あなたがトリマで1日に貯められるポイントの上限を計算してみると……

（1,000歩歩く＋動画視聴）×10→600マイル獲得！

つまり、あなたが1日に10,000歩歩けば6円分の収入になります。

さらに、長距離移動を行うと移動距離に応じて3つのタンクを貯めることもできるのです。

このタンクも１つで15マイル、動画を視聴すれば60マイル獲得となります。

このタンクは1日の上限がないので、電車やバス移動の際に貯まったタンクのポイントを随時獲得すれば、＋αのマイルの獲得ができますよ！

1日6円と考えると大したことがないように思えるかもしれませんね。

でも、徒歩以外での長距離移動のポイントもドドンと加算されます。

その結果、1か月で500円分くらいの臨時収入になりますよ。

aruku&では住人を助けると宝箱がもらえます。

宝箱を開けて動画を視聴するとポイントが獲得できる仕組みになっています。

獲得できるポイントは助けた住人によって異なるので、「毎日○○ポイント獲得できます！」とお伝えすることは難しいんです。

ですが、住人をたくさん助けるほどポイントがたくさん獲得でることは事実。

なので、たくさん歩いて少しでも多くの住人を助けてあげてください。

駅周辺など人が多く集まるところでは、困っている住人がたくさん登場しますよ。

また、動画を視聴して「スーパーぽたろうサーチ」を使うと、15分間は住人の話を聴ける距離が拡大します。

ご近所でのお買い物だけで遠出をする予定がない日もありますよね。

そんな時は「スーパーぽたろうサーチ」を使っていろいろな住人の話を聴くと、その分ポイントも獲得しやすくなりますよ。

えみぅでは金のチケットをいかに貯められるかが現金化できる金額を増やすためのコツです。

えみぅにもデイリーミッションとウィークリーミッションがあります。

そして、ミッションをクリアすると金のチケットを獲得できます。

まずはミッションをコツコツクリアして、金のチケット獲得を目指しましょう！

えみぅがどんどん成長すれば金の卵を産む確率が高くなります。

えみぅは歩くポイ活アプリの要素とともに育成ゲームの要素もふんだんに盛り込まれています。

歩くだけではなくお世話をしてどんどん成長するように手助けしてあげてくださいね。

あなたの育成の結果が、金の卵（金のチケット）として帰ってきます！

たくさん歩いて金の卵を産むえみぅに育てましょう！

それでは次は現金以外のポイントの活用術についてもみていきましょう。

コンビニ・ネットショッピングでの活用例

アプリ名	交換先の特徴	備考
トリマ	・PayPay ・Amazonギフト券 ・Apple Gift Card ・楽天ポイント ・Tポイント ・dポイント ・Pontaポイント ・nanacoポイント ・WAONポイント ・コンビニ商品引換券など	・1,000歩ごとに15マイル獲得 ・動画視聴で60マイル獲得 ※上限1日1万歩まで
aruku&	・Vポイント ・Amazonギフトカード ・Pontaポイント ・PayPayポイント ・dポイント ・楽天ポイント ・お菓子や物品など	・集めたポイントを各種ポイントに交換できる ・住民を助けて獲得したカードで お菓子や物品が獲得できる抽選が行える
RenoBody	WAONポイント	・1日8,000歩で1WAON POINT獲得
dヘルスケア	dポイント	・抽選で1回あたりがでると1ポイント獲得 ※有料会員（480円／月）に登録すれば、 抽選ではなく必ずポイント獲得 （1日3～7ポイント）
えみぅ	・Amazonギフトカード ・PayPayポイント ・デジタルギフト ・セブンイレブンの各種商品交換券 ・ハーゲンダッツミニカップ ・アサヒスーパードライ 350ml ・お菓子 ・アイス ・ドリンク ・デジコ100円分	・虹色のたまごで抽選のチャンスを獲得 ・普通（白）のたまご１個で1ポイント獲得 ※2～6ポイント獲得で、 １回「抽選」に挑戦でき、 当たると景品獲得

あなたが普段よく使うお店はどこですか？

トリマ、aruku&そしてえみぅはポイントの交換先が非常にたくさんあります。

あなたが使いやすいポイントに交換して生活に活用しましょう。

RenoBodyはWAONポイントに交換できるので、WAONポイントを使ってイオンでの週末のお買い物がお得に！

dヘルスケアはdポイントが貯まります。

ドコモユーザーには特におすすめですが、dポイントはドコモユーザーでなくてももちろん利用可能です。

dポイントはマツモトキヨシやローソンなど、全国のお店で使えます。

毎日のお買い物やお食事がお得にできるようになりますよ。

現金化することも各種のポイントとして使うこともできる、歩くポイ活アプリのポイント。

家計の節約に役立てるコツはあるのでしょうか？

家計の節約に役立てるコツ

現在、歩くポイ活アプリと連携できる家計簿アプリは見つけられませんでした。

ですから、歩くポイ活アプリで獲得したポイントを家計簿アプリで「○○円の収入」と記載することはできません。

ポイ活アプリで臨時収入があった場合には、手動で『歩くポイ活収入：○○円』と記入」すると管理しやすくなりますよ。

このように獲得した現金は自分で管理しなければいけません。

でも、決して歩くポイ活アプリで現金や各種ポイントを管理することは難しくないんです。

ですから、あなたは銀行のアプリで歩くポイ活アプリから振り込まれた金額を収入として確認することができます。

各種ポイントもポイント履歴で確認することができます。

現金化もポイント化も、歩くポイ活アプリ1つで完結するので、余計な手間はかかりません。

このお手軽感も歩くポイ活アプリの魅力です。

複数のアプリを併用して歩くことを習慣化できれば、毎月歩くポイ活でためたポイントを生活費の足しにできますね。

あなたにあった活用方法は見つかりましたか？

現金や様々なポイントに交換できます。

あなたにとって一番使いやすい方法で生活の中で活用してみてくださいね。

次は「健康メリット」もチェックしてみましょう！

ポイ活×健康のダブルメリット

そんな不安を抱えているあなた。

今までに「歩くポイ活アプリを使って得られるお得な結果」をお話してきました。

それでは、「歩くこと」は健康にどんな影響があるのでしょうか？

「健康のために歩くのはいいこと」

「激しい運動はしたくないけど、ウォーキングなら無理なく続けられるかな」

と思っているあなた。

その思いは大正解です！

ここでは歩くことが健康にどんな影響を与えるかと続けていくための工夫をお伝えします。

ダイエットや血圧管理への効果

公益財団法人では歩くことについて以下の効果があると示しています。

歩数	速歩き時間	予防（改善）できる可能性のある病気・病態
2,000歩	0分	ねたきり
4,000歩	5分	うつ病
5,000歩	7.5分	要支援・要介護 認知症(血管性認知症、アルツハイマー病） 心疾患（狭心症、心筋梗塞） 脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）
7,000歩	15分	がん（結腸がん、直腸がん、肺がん、乳がん、子宮内膜がん） 動脈硬化 骨粗鬆症 骨折
7,500歩	17.5分	サルコペニア（筋減少症） 体力の低下（特に75歳以上の下肢筋力や歩行速度）
8,000歩	20分	高血圧 糖尿病 脂質異常症 メタボリックシンドローム（75歳以上の場合）
9,000歩	25分	高血圧(正常高値血圧） 高血糖
10,000歩	30分	メタボリックシンドローム（75歳未満の場合）
12,000歩	40分	肥満

引用：公益財団法人長寿科学振興財団

「健康長寿に効果的なウォーキング」（https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/haya-aruki.html）

ほかにも、歩くことにはストレス低減効果もあります。

「運動をしたらちょっとリフレッシュできた」と感ることはありませんか？

リフレッシュできる
＝ストレス軽減になる

ということ。

あなたは激しい運動をしなくてもストレス軽減効果を感じることができます。

ストレス軽減には日々のウォーキングやお散歩、お買い物でも十分なんです。

公益財団法人長寿科学振興財団が表示している「予防（改善)できる可能性のある病気・病態」はすぐには結果が出ません。

それでも、

1日8,000歩歩く
→約300kcalの脂肪を燃焼させる効果がある

ということが分かっています。

300kcalと言われてもどのくらいのカロリーかよくわかりませんよね？

実は、

約300kcal
＝大きめの茶碗１杯分のごはん (180g)

に匹敵するカロリーなんです！

大き目のお茶碗1杯分のカロリーが消費できるなんて、魅力的だと思いませんか？

1日8,000歩歩けば大きめの茶碗１杯分のごはんが消費できます。

だから、置き換えダイエットで無理したり、おなかが減っているのにサラダだけで我慢したりする必要もないです。

大人が一般的に歩く時速4㎞を基準に考えると、8,000歩歩くには約1時間20分かかると言われています。

1時間20分と聞くと、長く感じる人もいるかもしれませんね。

でも、1時間20分歩き続けなければいけないわけではありません。

少しずつ歩いて、トータルで8,000歩に到達すれば十分効果が得られるんです。

ですから8,000歩を負担に感じないで大丈夫ですよ。

一気に「1日8,000歩！」と決めてしまうと負担になってしまいます。

「歩くって気持ちいいんだなぁ」

「気持ちよく歩いてポイントもたまるなんて嬉しいなぁ」

と感じながら、毎日少しずつ歩くことはじめてみてくださいね。

毎日歩くことを習慣化させることができれば、病気の予防とストレスの軽減効果が得られますよ。

でも、病気の予防とストレスの軽減と言われても、なかなか「毎日歩こう！」と思うのは難しいですよね。

それでは、どうやって歩くモチベーションを維持したらいいのでしょうか？

家族と一緒に楽しむ工夫

もう一度アプリの特徴を見てみましょう。

アプリ名	無理なく楽しむコツ	向いている人
aruku&	・住人をたくさん助ける ・住人図鑑を充実させる ・毎日のミッションクリア ・歩太郎（ぽたろう）のメッセージに励ましてもらう	・ゲーム感覚で続けたい人 ・家族で続けたい人
えみぅ	・えみぅを育てる	・育成好きな人 ・家族で続けたい人

ご家族で楽しむならaruku&がおすすめ！

aruku&にはチームで挑むミッションがあります。

そして、チームごとに週間ランキングも発表されます。

ゲーム感覚で楽しく続ける方法

aruku&とえみぅはゲーム感覚で楽しめる要素を多く含んでいるので、一人でも楽しく続けられます。

アプリ名	無理なく楽しむコツ	向いている人
aruku&	・住人をたくさん助ける ・住人図鑑を充実させる	・住人を助けたい人 ・住民図鑑をコンプリートしたい人
えみぅ	・えみぅを育てる	・えみぅを育てたい人 ・ご飯をあげてお世話したい人 ・病気のお世話をしたい人

えみぅの育成はまるで「たまごっち」のようだと思いませんか。

えみぅも放っておくとたまごっちと同じように死んでしまいます。

えみぅの成長を見守り、大切にお世話をしていたら愛着がわいてくること間違いなし！

「かわいいえみぅを育得るために歩こう！」

というのも歩くことを習慣にするには素晴らしいきっかけですよ。

だからこそ、歩くポイ活は健康＆お得の両方を手に入れる最高の方法です！

ここまでで「導入→継続→活用→たのしむ」の流れが整いました！

最後に、今がはじめ時である理由をお伝えします。

まとめ｜歩くだけのポイ活は今が始めどき！

歩くだけのポイ活は今が始めどきです。

なぜなら、歩くだけのポイ活はスマホ1つで気軽に始められるからです。

そして、お得と健康的な生活も一緒に手に入れられるからです。

スマホ1つで気軽に始められる

まず、歩くだけのポイ活は気軽に始めることができます。

なぜなら、歩くポイ活はスマホ1つで安全に始めることができるからです。

おすすめのアプリは、

です。

これらのアプリはバックグラウンドで稼働します。

ですから、併用して効率よくポイントをためることができますよ。

そして、貯めたポイントは現金だけでなく、コンビニやネットショッピングでも使えます。

さまざまな方法で利用できます。

貯めたポイントはあなたの生活にあわせて、一番使いやすい方法で利用してみてくださいね。

無理なくお得＆健康的な生活へ

歩くポイ活アプリには家族みんなで楽しめる機能やゲーム感覚で楽しめる機能が搭載されています。

歩くことがつらい時には無理に「歩かなきゃ」と思わなくて大丈夫です。

ゲームをする気分でミッションクリアを目指したり、キャラの育成を楽しんだりしてみてください。

そうすれば、歩くことが義務ではなくゲームのように楽しいことになってくるでしょう。

楽しく続けられれば運動することがストレスなく毎日の習慣になります。

運動が習慣になれば健康的な生活も手に入れられますよ。

あなたが楽しく歩くポイ活生活を始められることを願っています。

ゲームでもポイ活ができることを知っていますか？

ゲームでできるポイ活についてはこちらの記事をご覧ください！

最後までお読みいただきどうもありがとうございました。