【おうちヨガ】初心者におすすめの始め方!|無料Youtubeチャンネル3つをご紹介

読者さま

最近仕事が忙しくて身も心もヘトヘト……
ストレス発散や運動不足解消にはおうちヨガが良いって聞いたけど、初心者でもできるのかな?

おうちヨガは自宅で行うヨガのことです。

ヨガは呼吸・姿勢・瞑想の3つの要素を組み合わせながら行います。

ヨガは心身のリラックスや免疫力アップ、ストレッチや体力づくりなど様々な効果があります。

でも毎日忙しいと、ヨガ教室に通うのはむずかしいですよね。

そんなあなたにおすすめなのがおうちヨガ!

ヨガ初心者の方でも、すぐにヨガを始めることができます。

しかも、時間や場所を選ばずに、無料で簡単にヨガを楽しめますよ。

この記事を読むと、おうちヨガについて次の3つがわかります。

  • ヨガ初心者におすすめな理由
  • 始め方と準備するもの
  • おすすめのYouTubeチャンネル
筆者

筆者も自分のペースで楽しんでいますよ!

忙しいあなたも、おうちヨガをして、短時間で手軽に心身を整えましょう。

目次

【おうちヨガ】初心者におすすめの理由3つ

おうちヨガを初心者におすすめする理由は3つあります。

  • 自分のペースでできる
  • 時間・場所を選ばなくていい
  • お金がかからない

1つずつ解説していきましょう!

自分のペースでできる

おうちヨガは1人で行うので、ポーズや動作を自分で選べます。

体調や時間の余裕に合わせて、ヨガを自由にカスタマイズできます。

ヨガ教室に通うとなった場合、人前でやるのは恥ずかしい……と感じる人もいますよね。

またレッスン内容が自分のレベルに合わない、なんてこともありがちです。

おうちヨガなら、人目を気にせず、自分のペースでヨガを楽しめますよ。

好きな時間・好きな場所で楽しめる

おうちヨガは自宅で行うため、外出する必要がありません。

ヨガをする時間はあなた自身で自由に決められます。

「忙しいから5分だけ」や「休日だから30分やってみよう」など、都合に合わせて調整できます。

自宅で好きな音楽をかけたり、ドラマを観たりしながらヨガできるのもいいですよね。

お金がかからない

おうちヨガはヨガ教室に通わず、自宅で1人行います。

つまり、「無料」でできるんです。

初めてヨガをやる方の中には「続けられるか不安」と思っている方も多いですよね。

無料で始められるので、自分がヨガを続けられるのかお試しできます。

読者さま

気軽に試せるのって大事ですよね!

筆者

「より深くヨガを楽しみたい!」と思ったら、ヨガ教室に通ってみるのもおすすめですよ!

【おうちヨガ】初心者の始め方~準備するもの3つ

おうちヨガを始めるために準備するものは以下の3つです。

  • 手足を伸ばせるスペース
  • 集中できる環境
  • YouTube視聴機器(スマホ・タブレットなど)
読者さま

これだけでいいんですか?

筆者

はい!この3つがあれば始められます!

手足を伸ばせるスペース

家の中で手足が伸ばせる場所を確保しましょう。

周りに壊れやすいもの・ぶつかりそうなものがない場所を選ぶとよいです。

集中できる環境

スペースを確保したら、周りの環境も整えましょう。

ヨガはリラックスしながら集中して行うものです。

気が散るようなものは片付けておくのがベストです。

YouTube視聴機器(スマホ・タブレットなど)

ヨガのポーズや動きはYouTube動画から学びましょう。

様々なインストラクターさんがヨガレッスン動画を無料で公開しています。

その日のコンディションに合わせて、動画やチャンネルを選ぶとよいですよ!

【おうちヨガ】初心者におすすめのYoutubeチャンネル3つ

おうちヨガをするとき、ヨガのポーズや動きはYouTube動画から学びましょう。

初心者さんにおすすめのYoutubeチャンネルを3つご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

B-Life

インストラクターは元バレリーナのまりこさん。

ヨガYoutuberの先駆者として活躍されている方です。

10〜20分で行える単発ヨガ動画や、60分間続けてのヨガレッスン動画など、様々な動画がアップされています。

ヨガだけでなく、有酸素運動系の動画もありますので、ダイエット目的の方にもおすすめのチャンネルです。

Yoga With Adriene

アメリカ出身の女優であるエイドリアン・ミシュラーさんが運営しているチャンネルです。

動画内の言語はすべて英語ですので、初めて観るときは少し驚くかもしれません。

エイドリアンさんの英語はとても聞き取りやすく、説明もシンプルでわかりやすいので安心してください。

ヨガを楽しみながら英語の勉強もできるなんて一石二鳥ですよね。

【30日チャレンジ】として1日1本動画がアップされるので、おうちヨガを習慣づけるのにおすすめです。

anri yoga

インストラクターのアンリさんは心理カウンセラーの資格を持った方です。

アンリさんの話し方や声がとても素敵で、睡眠前に動画を観ながらヨガをするとぐっすり眠れそうです。

「朝ヨガ」や「安眠ヨガ」など、時間別の動画をアップされているので、おうちヨガをするときはとても参考になりますよ。

公園や海辺でのヨガ動画は、観ているだけで癒されますね。

【おうちヨガ】今すぐ始めて、身も心も綺麗になろう!

ヨガ初心者には、おうちヨガがおすすめです。

おすすめする理由は3つです。

  • 自分のペースでできる
  • 時間・場所を選ばなくていい
  • お金がかからない

おうちヨガを始めるときは以下の3つを用意しましょう。

  • 手足を伸ばせるスペース
  • 集中できる環境
  • YouTube視聴機器(スマホ・タブレットなど)

ヨガをすると、運動不足の解消や心身の調子を整えることができます。

初心者さんは、まずおうちヨガで手軽にヨガを楽しみましょう。

筆者

自分のペースで健康的に楽しみましょう。
みなさんもぜひやってみてくださいね!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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